В похудении поддержка единомышленников оказывает более сильное влияние, чем можно предполагать. Причина этого кроется в том, что совместный путь к цели легче преодолевать, чем одиночный. Вот три весомые причины найти единомышленников, если вы планируете снижать вес.
Поддержка помогает сохранять мотивацию
Процесс похудения не всегда идёт по прямой линии. Возможны возвраты к прежнему весу, срывы случаются даже у самых дисциплинированных людей. Такие промахи снижают мотивацию, и без поддержки товарищей по тренировкам, застряв на одном уровне, вы можете все бросить и забыть о цели.
Социальная поддержка напоминая нам о том, что мы не одиноки, — говорит . Фатима Коди — терапевт из Лондона. К несчастью, многим больным ожирением приходится испытывать сильную тоску по общению, несмотря на то что данное заболевание встречается часто.
Как показывают исследования,При наличии группы поддержки – родственников, друзей или знакомых из спортивного клуба – снижение веса проходит эффективнее. Исследование 2016-го года также подтверждает эту идею.
Поддерживая честность отчета.
Помогающим могут быть родственники, друзья, знакомые из интернета или онлайн-приложения. Если непонятно, что подходит лучше, стоит попробовать разные варианты и выбрать то, что нравится. Важно помнить, что все системы строятся на отчетности (подсчете килограммов, сантиметров и т. п.).
Люди, ведущие строгую отчетность во время похудения, обычно добиваются цели быстрее тех, кто этого не делает, — утверждает Фатима Коди Стэнфорд.
Найдите подходящую для вас и вашей группы поддержки систему отчетности: фотоотчеты, дневник питания и тренировок – любые варианты допустимы. Отслеживайте важные показатели еженедельно и открыто сообщайте о них своей группе поддержки.
Поддержка дарит вам новые инструменты
Снижая вес и тренируясь вместе с единомышленниками, можно многое узнать новое: лайфхаки, рецепты, подход к занятиям, раньше недоступные. Друзья и близкие могут помочь в решении проблем, которые встречаются на этом пути. Путь в одиночку сложнее.
Поддержка облегчает движение к цели
Похудение сложнее, когда окружающие мешают. Если родные поддерживают стремление к стройности, они не будут подталкивать к перекусам из жирной и сладкой еды во время соблюдения диеты.
В начале снижения веса полезно обсудить планы с близкими. Объясните им важность цели, свои намерения и попросите о поддержке. Перечислите конкретные действия, которые помогут вам не нарушить диету и тренировки. Будьте тактичны и реалистичны: не заставляйте близких заниматься вместе или отказываться от любимых блюд. Стройное тело — ваша мечта, и двигаться к ней должны именно вы. Окружающие могут поддержать вас, но пройти этот путь за вас не смогут.
Хотите заниматься фитнесом онлайн?
Подключайтесь к В ней можно найти разнообразные упражнения на похудение и тренировки для каждой группы мышц — подходящее время. !
