Карьера Дженнифер Энистон на экране может показаться однообразной: все тридцать лет актриса выглядит прекрасно. Возможно, это заслуга генов, но скорее всего — результат упорных занятий спортом. Актриса неоднократно говорила о том, что много лет экспериментирует с диетами и тренировками. ежедневном режиме.
Изменения в программе поддержания формы со временем произошли. Как знаменитость сохраняет стройность после 50 лет? В недавнем интервью она дала несколько советов.
Чередовать нагрузки
Джен долгое время практиковала пилатес, ездила на велотренажере и занималась йогой. Теперь к фитнес-плану она добавила бокс. Актриса по-прежнему тренируется 5-6 раз в неделю, чередуя виды занятий для комбинирования разных нагрузок.
Сделать движение своим приоритетом
Энистон стремится быть активной и практикует тренировки whenever возможно. В интервью актриса поделилась: «Даже если у меня всего пять минут, я использую их для физической активности, например, прыгаю на скакалке».
Актрису с этим видом активности познакомил ее тренер. «Когда мой любимый тренер Леон впервые вручил мне скакалку, я сказала: “Ты не в своем уме”, — поделилась актриса. — Я ужасно боялась этого, но Леон подбадривал и учил прыгать правильно: более плавно, более бережно по отношению к суставам. Это так раздражало! Но за шесть месяцев мои прыжки стали плавными и теперь мне нравится этот вид активности».
Придерживаться здорового рациона
Джен признается, что не всегда обращала внимание на свое здоровье. «Моя мама фанатично следила за здоровьем. Когда я росла, мне было неинтересно звать друзей домой, потому что там была еда со вкусом картона, — рассказала Энистон журналистам. — Когда я переехала, то взбунтовалась и наполнила холодильник нездоровой едой — купила все хлопья, которые когда-либо хотела попробовать, и прочий пищевой мусор. В конце концов, я начала чувствовать себя плохо. В итоге пошла к диетологу и поняла, что моя мама на самом деле оказала мне услугу. Я взяла на себя обязательство помнить о том, чем питаюсь».
Актриса придерживается интервального голодания, ест овощи и нежирное мясо, а вместо сладостей употребляет протеиновые коктейли.
В некоторых случаях звезда себе позволяет отклониться от диеты. «Иногда балую себя,— поделилась Дженнифер Энистон.— Мексиканская кухня и свежий салат приносят радость».
- Устранение висцерального жира после пятидесяти лет: шесть полезных продуктов.
- Как похудеть женщине после 50 лет
Начинать день с заботы о себе
Несмотря на то, что многим людям свойственно первым делом после пробуждения обращаться к телефонам для проверки сообщений и социальных сетей, Энистон старается начинать день без спешки.
«Каждый день утром у меня прогулка, потом кормление собак. Затем медитация, заваривание кофе и ведение дневника или написание списка благодарностей. Только после этого достаю телефон и позволяю электронной почте, сообщениям и деловым вещам проникать в мой мозг», — рассказала актриса в интервью.
Наслаждайтесь делами, которые приносят вам радость.
Для Энистон — прослушивание комедийных подкастов. Вам может быть интереснее другое занятие. Главное — чтобы оно давало возможность отвлечься и ненадолго забыть о проблемах.
Придерживайтесь этих советов, чтобы поддерживать здоровье и хорошее настроение длительное время.
