Источник:
iStockphoto
Некоторые женщины прозваны ведьмами за способность есть все, не полнея. Но даже такие дамы могут начинать поправляться после 40 лет. Почему так происходит и как сохранить форму в этом возрасте? Об этом в своем Telegram-канале поведала… гинеколог Екатерина Волкова.
Екатерина ВолковаМедицина
Врач акушер-гинеколог.
Личный сайт
Врач говорит, что с началом менопаузы тело функционирует иначе. Изменение работы более 150 гормонов и активных веществ обусловливает данный факт.
Не существует волшебной таблетки для поддержания идеальной фигуры и постоянного веса на протяжении всей жизни. Стройность и весовый баланс – результат полезных привычек, интегрированных в образ жизни.
Врач-гинеколог назвала пять основных гормонов, принципы действия которых важны для тех, кто после сорока лет стремится похудеть или поддерживать форму.
-
гормоны щитовидной железы Неправильное функционирование тироксина Т3, Т4 и ТТГ может вызвать задержку межклеточного содержимого в организме.
-
инсулинЭто вещество преобразует глюкозу в энергию. С возрастом человек снижает чувствительность к глюкозе, что приводит к ожирению.
-
кортизолЭтот гормон защищает нас от стресса с помощью глюкозы.
-
эстроген и прогестеронУстойчивый вес обеспечивается адекватным уровнем эстрогенов.
При похудении в период менопаузы важно прислушиваться к своему телу.
Чтобы приблизиться к фигуре мечты, замените быстрые углеводы и сладости сухофруктами, орехами и цельнозерновым хлебом. Выпивайте стакан теплой воды после пробуждения и пейте достаточно жидкости в течение дня. Замените жареную пищу на запеченную или вареную.
В ежедневном рационе обязательно присутствовали бы зелень и овощи, желательно не меньше. 500 граммов клетчатки ежедневно.Внесите активность в свою жизнь, занимаясь спортом или прогулками не реже двух раз в неделю. Помимо этого, поддерживайте регулярную интимную жизнь, поскольку она также приносит положительные результаты.
В конце концов, обратитесь к лечащему врачу и начните принимать витамины и добавки согласно его предписанию.
