Проблемы с кожей: акне
Если кожа склонна к жирности, образованию прыщей и акне, в рационе следует включать семена тыквы, устрицы, горох. Богаты цинком — веществом с мощным противовоспалительным действием, — говорит Джессика Ву, доктор медицины, врач-дерматолог.Цинк тормозит рост бактерий, вызывающих акне.
Избегайте растворимых кофейных напитков с молоком и рафинированным сахаром при акне. В молоке содержатся гормоны, провоцирующие его. Сахар повышает уровень инсулина в крови. «Повышенный инсулин может увеличивать количество андрогенов — мужских гормонов, которые стимулируют работу сальных желез, способствуя воспалениям на коже», — говорит Джессика Ву. Это относится не только к сахару в напитках, но и ко всем сладким продуктам.
Как ухаживать за кожей
Как ухаживать за кожей, склонной к угревой сыпи, узнайте в статье. здесь, здесь и здесь.
Проблемы с кожей: морщины
Вы можете быть удивлены, но для улучшения состояния кожи, склонной к образованию морщин, могут помочь специи. В них содержится большое количество фитохимических веществ с антивозрастным действием. Джолин Харт — автор бестселлера «Ешь Красиво: Питание для красоты изнутри и снаружи». К тому же их легко добавить в рацион, приготовив с ними блюда. Любимые специи — имбирь и куркума. Это антиоксиданты и хорошо борются с воспалениями кожи.
Пищу, которая темнеет при термической обработке, следует избегать. Во время приготовления не передерживайте блюда на огне. «В такой еде содержатся вещества, стимулирующие гликацию — сложный и необратимый процесс, ведущий к отвердеванию соединительной ткани. Результатом гликации является уплотнение волокон коллагена, появление и углубление морщин, а также уменьшение количества жидкости в подкожном слое», — говорит Харт. Сахар тоже оказывает разрушительное действие на нашу красоту и молодость, поэтому сократите его в рационе до минимума.
Как ухаживать за кожей
Мы рассказывали о создании программы ухода за кожей для уменьшения количества морщин и предотвращения появления новых. здесь, здесь и здесь.
Проблема с кожей: обезвоженность
Недостаток влаги — одна из самых распространенных проблем с кожей. Если это ваш случай, скорректируйте свой рацион, добавив в него продукты богатые витаминами групп А, В, С. К ним относятся молочные продукты, зелень, овощи, авокадо, морковь и тыква.
Продукты отвечают за красоту и молодость нашей кожи. Не забывайте и про цитрусовые (источник витамина С), цельнозерновые продукты, такие, как гречиха, рис, пшеница (содержат витамины группы В), орехи (витамин Е). Ешьте продукты с омега-3 и омега-6. Полезные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, морепродуктах, оливковом и льняном маслах питают кожу изнутри. Еще в них есть незаменимые для здоровья дермы цинк и ретинол. К этой группе также хорошо присоединить морскую капусту богатую железом, калием и йодом. Полезны и продукты с серой. Этот элемент отлично справляется с сухостью кожи, а также борется с воспалениями. Серой богаты яйца, спаржа, чеснок, лук.
Продукты, которым нет места на вашем столе, обезвоживают кожу. Это сладости, в том числе мед — злоупотреблять ими не стоит. Вредны также фаст-фуд, снэки и еда, богатая пищевыми добавками, солью. Откажитесь от маринадов, консервов и копченостей: они обезвоживают кожу и вызывают воспаления.
Как ухаживать за кожей
Рассказ о том, как ухаживать за сухой кожей, читайте подробнее. здесь.
