Специалисты утверждают, что на сексуальное здоровье, половое влечение и активность больше всего влияют витамины А и Е, фитоэстрогены, а также микроэлементы цинк, селен и магний.
* Витамин АПомогает и восстанавливает ткани эпителия, включая слизистые оболочки половых органов. В продуктах питания содержится витамин А: в печени, яйцах, сыре, масле, моркови.
* Витамин Е Это мощный антиоксидант, защищающий яйцеклетки. Источники: растительные масла, орехи и авокадо.
* Цинк. Этот элемент увеличивает сексуальное влечение. Снижение потребления цинка может привести к ослаблению либидо. Богаты цинком устрицы и другие моллюски, коричневый рис, темно-зеленые листовые овощи, индейка и нежирное мясо.
* СеленОбеспечивает образование сперматозоидов и яйцеклеток. Источниками селена являются нежирное мясо, субпродукты, коричневый рис и овсянка.
[new-page]
* Магний Недостаток магния может затруднить наступление беременности у женщин, так как влияет на выработку эстрогена. 🍲 Шпинат, изюм, овсянка, ананасы, фасоль и орехи — хорошие источники этого минерала.
* Фитоэстрогены растений.На женский организм оказывают воздействие, похожее на действие гормона эстрогена. Добавьте в рацион сою, льняное семя и кунжут.
Измените питание, и личная жизнь улучшится.
