Что вызывает чувство одиночества у человека?
Для начала поясним: иногда чувствовать себя одинокоБыть одинок даже в окружении близких — естественно. В конце концов, каждый из нас уникален и не всегда может открыто делиться чувствами и переживаниями.
Другое дело, если вы фиксируете это ощущение во время общения с партнёром постоянно. «В отношениях непрерывный обмен: чувствами, энергией, словом,» — отмечает Анна Каськова — психолог, тренер и руководитель тренингового центра «По своим правилам». Прекращение взаимообмена по любым причинам порождает пустоту. Ощущения одиночества и бесполезности — показатель кризиса в отношениях, который сложнее пережить, чем другие сильные чувства. В сущности, одиночество вместе – это кризис, из которого требуется найти выход.
В чем причина чувства одиночества в любовных связях?
По мнению психологов, причинами этого могут быть установки и представления о том, каким должен быть партнер. Все начинается на начальном этапе отношений, когда возникают ожидания относительно другого человека: «Мой мужчина или женщина должен быть таким-то, вести себя вот так, любить меня вот эдак», — говорит Анна Каськова. Эти ожидания часто не озвучивают вслух и не согласовывают с партнером, просто существуют и чаще всего даже не осознаются. Люди годами могут жить друг с другом и ждать, пока другой изменится и будет таким, как хочется именно им. Много пар за это время «обрастают» детьми, общими друзьями, имуществом, и внешне все выглядит достаточно благополучно. Только со временем это перерастает в усталость от ожиданий и разочарование. Вот именно в этот момент наступает то самое «одиночество вдвоем».
Чувство одиночества в отношенияхМожет возникать даже тогда, когда пара прекращает общение по существенным вопросам: сколько гречки приобрести или какой сериал загрузить на выходные — к такому разряду, увы, не относятся. Если партнеры не делятся переживаниями, у них нет общих интересов, велик риск, что один из участников (или оба) в какой-то момент будут ощущать себя одиноким. «О чем вы обычно говорите? О том, что случилось сегодня, рассказываете истории из прошлого или обсуждаете общих знакомых? Но ведь узнать человека — это не спрашивать факты, это желание понять его: что нравится и почему, какие у него ценности и взгляды на жизнь, какие цели и планы, как он относится к важным для вас вещам. Но все это имеет смысл, если вы сами знаете о себе все это», — отмечает Анна Каськова.
Часто чувство одиночества появляется в отношениях после появления малыша.
Жизненные обстоятельства семьи претерпевают существенные изменения: у пары меньше энергии и времени, чтобы сохранять тот же уровень близости в браке. В этих ситуациях партнеры… страдать от одиночества в отношениях.
Страх конфликтов может привести к этому. «Лишь бы не было войны» — плохой девиз для отношений. Необходимо прояснять то, что не устраивает вас и партнера в отношениях. Нужно развивать умение делать это спокойно и уважительно, — добавляет Анна Каськова. Если будете слушать других о том, как вести себя в отношениях, какими они должны быть, и опираться на чужое мнение, то рано или поздно придете к «одиночеству вдвоем».
Как справиться с одиночеством в отношениях с мужчиной
Первое и главное – осознать, что ситуация разрешится сама собой не сможет, понадобится приложить усилия. «Из любого кризиса есть выход, но не всегда он будет вам нравиться, — говорит Анна Каськова. — Предлагаю рецепт выхода из кризиса в отношениях: определите, чего вы хотите и что именно вас не устраивает. Затем постарайтесь донести это до партнера, но не обвиняя, а уважительно и честно. И обязательно запомните, что никто и ничего вам не должен. Это принять сложно, но необходимое условие. Ваши усилия могут принести успех, и вы перейдете на новый уровень в отношениях, а возможно, вы или ваш партнер поймете, что выход – это расставание».
Разводы — не панацея от чувства одиночества в отношениях. Существует риск перенести его в следующую связь. «Ответить на вопрос: есть ли в отношениях что-то кроме иллюзий и ожиданий? Если да, то отношения можно и нужно развивать — узнать друг друга никогда не поздно, — добавляет Анна Каськова. — К сожалению, у нас нет культуры саморазвития и роста до отношений. Именно поэтому появилось выражение «наступить на те же грабли». Если вы не понимаете причины, которые привели вас к одиночеству в отношениях, и не готовы их исправить в следующий раз, результат будет тот же».
Эксперт поделится советами, как преодолеть чувство одиночества в отношениях.
