Что такое онемение
В ходе тренировок могут проявляться разные физиологические реакции: учащенное дыхание, слабость, потоотделение. Когда же появляются необычные и пугающие ощущения, например, онемение конечностей или покалывание в пальцах рук и ног, это вызывает тревогу. Владислав Воробьевский — остеопат, рефлексотерапевт и реабилитолог.
Для выяснения причин этого явления и принятия дальнейших решений важно определить значение термина «онемение», так как его трактовка может различаться у разных людей.
Потеря чувствительности к касаниям, боли или температуре может быть как частичной, так и полной, говорит специалист. Такое состояние может появиться при раздражении, сдавливании, недостатке питания или воспалении нервных окончаний.
На фотографии представлен Владислав Воробьевский — врач-остеопат, рефлексотерапевт и реабилитолог.
Важно помнить, что онемение конечностей – это не самостоятельное заболевание, а симптом, указывающий на другие проблемы со здоровьем.
Отчего руки и ноги теряют чувствительность во время занятий?
«Онемение рук и ног встречается как у новичков, так и у опытных спортсменов», — говорит… Юрий Корюкалов — кандидат биологических наук, специалист в области нейрофизиологии, создал и возглавляет челябинскую компанию «Нейротехнолоджи», занимающуюся разработкой и производством медицинских изделий. Во время занятий на тренажерах примерно к середине может появиться покалывание. Чувствительность в конечностях тоже может снижаться при поднятии гантелей или штанги.
На фотографии изображен Юрий Корюкалов, кандидат биологических наук, специализирующийся на нейрофизиологии.
Такая реакция тела часто указывает на то, что кровоснабжение нервов ограничено, говорит … Мария Вербовская, специалист по лечебной физкультуре ГУТА КЛИНИК. Такое воздействие могут оказывать движения конечностей во время тренировки, например, сгиб рук в локтях, а также плотно облегающая обувь при использовании эллиптического тренажера.
На фотографии — Мария Вербовская, врач лечебной физкультуры ГУТА КЛИНИК.
Маленький сбой в поversorgung крови нервов может привести к ощущению покалывания или онемения, — поясняет. Джефри М. Гросс, д. м. н., физиотерапевт.Рука может онеметь при засыпании на ней из-за остановки кровотока в конечностях.
Во время кардиотренировки, когда человек быстро идёт, бежит или занимается на эллиптическом тренажере, в локтях руки обычно сгибаются. Нерв, проходящий рядом с локтевой костью, при длительном согнутом положении локтя может страдать от нарушенного кровоснабжения, что приводит к покалыванию в руках.
Чрезмерное давление при рукопожатии или чрезмерная нагрузка на кисти во время занятий спортом могут спровоцировать это явление. Элис Чен — доктор медицинских наук, специалист по физиотерапии. Спортсмен, поднимая слишком тяжёлое отягощение, сжимает руки, чтобы удержать его, из-за чего возникает онемение.
Неверно выполненные упражнения могут спровоцировать защемление нервов или напряжение мышц. Внимательно контролируйте технику выполнения упражнений и при необходимости проконсультируйтесь с тренером.
Что делать?Во время тренировки при дискомфорте остановите упражнение и дайте мышцам отдохнуть. Проверьте технику выполнения, она может быть причиной неприятных ощущений.
Для устранения нежелательного ощущения посоветуют восстановить обычное кровоснабжение в конечностях. Доктор медицинских наук Бритни Рохде. Чтобы это сделать, потрясти руками, пошевелить пальцами ног, сгибать и разгибать стопы.
После занятия выполните комплекс упражнений на растяжку. Недостаточное напряжение мышц перед работой или отсутствие растяжки после неё могут привести к онемению.
В чем причина онемения рук и ног после занятий спортом?
По Tingling and numbness during exercise are likely temporary and can be managed using the methods outlined above. If these symptoms occur after exercise, especially if accompanied by pain or swelling, experts consider this a more serious situation.
Владислав Воробьевский говорит, что причиной может быть нарушение техники безопасности или травмы во время тренировки. Неправильные движения могут привести к межпозвоночным грыжам, сдавливающим нервные корешки и вызывающим онемение в руках (при поражении шейного отдела) или ногах (при поражении пояснично-крестцового отдела). Ушибы и травмы также могут вызвать локальное онемение вдоль нерва, часто сопровождаемое болевыми ощущениями.
Повышенное артериальное давление – ещё одна возможная причина. В целом физическая активность полезна для сердечно-сосудистой системы, но при некоторых болезнях может привести к негативным результатам. Примерами таких болезней являются анемия, гипертония, сахарный диабет, облитерирующий эндартериит и синдром Рейно.
Чувство онемения также может возникать из-за проблем с работой органов, таких как печень, или спинного мозга.
Что делать?При появлении онемения сразу после тренировки охладите пораженную область. Выполните растяжку или несильный массаж. Употребляйте достаточное количество воды для ускорения восстановления.
Если руки часто немеют, долго сохраняется онемение после пробуждения, это мешает заниматься спортом или выполнять ежедневные действия, нужно как можно скорее обратиться к медикам. Запишитесь на прием к врачу-неврологу для диагностики и подбора лечения.
«После обследования и сбора информации врач устанавливает возможность поражения нерва в участке с онемением, — говорит Мария Вербовская. — Предлагается выполнить МРТ, УЗИ нерва и его ответвлений, а также ЭМГ».
Врач, учитывая возможность других причин неприятного симптома помимо неврологических заболеваний, может порекомендовать провести дополнительное обследование.
Чтобы обнаружить межпозвоночную грыжу или травму, нужно сделать МРТ проблемной зоны.
- Для выявления анемии проводят общий анализ крови и определяют уровень ферритина.
- Чтобы выявить сахарный диабет, проводят измерение уровня глюкозы в крови натощак, уровень гликозилированного гемоглобина, а также ультразвуковое исследование сосудов нижних конечностей.
- Для определения артериального давления и выявления сосудистых патологий проводят измерение артериального давления, осмотр глазного дна и ультразвуковое дуплексное сканирование сосудов нижних конечностей.
- Для диагностики облитерирующего эндартериита проводят ряд процедур: УЗИ сосудов, реовазографию, термографию, капилляроскопию, осциллографию и ангиографию нижних конечностей.
- Чтобы диагностировать синдром Рейно, проводят функциональные тесты.
Врач после изучения результатов анализов примет решение о следующем этапе лечения и восстановления, указывает специалист.
Профилактика возможных нарушений
Для профилактики стоит регулярно проходить диспансеризацию. Это позволит обнаружить заболевание на ранней стадии и начать соответствующее лечение. В случае болезней важно вовремя обратиться к врачу и выполнять все его предписания, чтобы восстановиться успешно и жить полноценной активной жизнью.
