Возможна ли взаимосвязь между погодными условиями и головной болью мигрени?
Страдающие мигреньюМногие жалуются на увеличение частоты и интенсивности приступов осенью. Причины этого связывают с колебаниями атмосферного давления, магнитными бурями или астрологией. Доказательная медицина указывает на отсутствие клинических данных о прямой связи между симптомами мигрени и погодой. Вероятно, все дело в убеждении людей в ухудшении самочувствия при плохой погоде. Если человек верит в метеозависимость, то ищет подтверждения этому факту. Например, головные боли во время дождя запоминаются лучше, чем недомогания в солнечную погоду.
Несмотря на это, существуют объективные факторы, по которым мигрень обостряется именно осенью, — утверждает . Нина Латышева — к.м.н., врач-невролог Клиники головной боли и вегетативных расстройств имени академика Александра Вейна, доцент кафедры нервных болезней ИПО Первого МГМУ имени И.М. Сеченова. Новый учебный год, увеличение нагрузки на работе, смены в режиме дня, сезон простуд и гриппа — все это оказывает влияние не только на нас самих, но и на окружение. Это приводит к росту раздражения и конфликтов. Постоянное эмоциональное напряжение вызывает стресс, один из главных провокаторов мигрени. Обострение могут вызвать не только негативные эмоции: осенняя хандра, переживания из-за нового проекта, но и сильные положительные эмоции. Поэтому осенью особенно важно заботиться о физическом и душевном здоровье, чтобы избежать мучительных приступов головной боли. как справиться с осенней хандрой.
Психология мигрени
Мигрень может быть связана с историей психологических травм, подтвержденной несколькими исследованиями. По их данным, связь существует между насилием в детстве и развитием мигрени. 25% людей, страдающих этим заболеванием, провели детство в неблагоприятной эмоциональной атмосфере, когда их физические и эмоциональные потребности не удовлетворялись, а они чувствовали себя покинутыми и беспомощными. Такая зависимость для обычной головной боли напряжения выражена меньше.
По мнению Нины Латышевой, подобные травмы, возникшие в младенческом возрасте (в случае смерти, болезни или эмоциональной недоступности матери), негативно влияют на формирующуюся нервную систему ребёнка. В результате нарушается гормональный баланс между гипофизом и надпочечниками, что приводит к гиперреакции на стресс. У человека вырабатывается кортизол чаще и в большем количестве, чем положено, из-за чего он более склонен к «болезням от стресса»: аллергии, депрессии, бесплодию и мигрени.
Психологические причины мигрени могут скрываться в негативных установках или неверном реагировании на стресс. Например, чувство вины как реакция на проблемы — неэффективная стратегия: оно не способствует поиску выхода и лишь усиливает переживания.
Как справиться с мигренью
В медицине есть способы, которые могут помочь сделать головные боли мигрени менее частыми и не такими сильными.
В профилактических целях применяются лекарственные средства. Прежде врачи назначали препараты, лечащие другие заболевания, но оказавшиеся действенными против мигрени, например, антидепрессанты и бета-блокаторы. Теперь у медиков в распоряжении инъекции моноклональных антител. Эти препараты созданы специально для лечения мигрени и более эффективно с ней борются.
Используется немедикаментозное лечение. Лекарственные препараты подходят не всем: некоторым противопоказаны (например, при беременности и кормлении грудью), а другим — приносят больше вреда (побочных эффектов), чем пользы. Тогда применяются методы биологической обратной связи и акупунктура.
Физиотерапия — эффективное средство как для профилактики, так и для купирования приступов мигрени. Специальные электромагнитные приборы воздействуют на тройничный нерв, который провоцирует начало приступа. Такие устройства безопасны и подходят для домашнего использования.
Профилактика мигрени
Профилактикой мигрени может стать изменение образа жизни и умение контролировать стресс.
Женщинам важно жить в гармонии со своими биологическими часами, вовремя ложась спать и вставая, избегая перегрузок в начале менструального цикла. Больным мигренью нельзя пропускать приемы пищи, так как сильное снижение уровня глюкозы в крови может спровоцировать приступ. То же касается и обезвоживания: желательно всегда иметь под рукой бутылку с питьевой водой.
В спорте при мигрени рекомендуется регулярная умеренная физическая нагрузка. ходьба, легкие пробежки, занятия Полезно также освоить методы В особенности это важно для склонных к волнению людей, которые переживают без повода: управление дыханием помогает сохранить спокойствие в сложных моментах.
При головных болях, вызванных эмоциональным напряжением, помогут методики контроля эмоций. Получить их можно на консультациях у квалифицированного специалиста по когнитивно-поведенческой терапии.
