Все стремятся иметь хорошее зрение и избегать ношения очков, из-за чего приобретают популярность биодобавки и суперфуды, которые обещают уберечь от потери зрения и восстановить его остроту.
Помогают ли зрению различные витамины, микроэлементы и биологически активные вещества из продуктов или поливитаминов?
Ответ на этот вопрос даёт офтальмолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге Анастасия Васильева.
Анастасия ВасильеваОфтальмология
Ведущий офтальмолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге
«Чаще всего в комплексы для здоровья глаз входят витамины А и Е, цинк, пигменты бета-каротин, лютеин и зеаксантин, жирные кислоты омега-3. В чем их влияние на зрение? Давайте рассмотрим подробнее», — разъясняет офтальмолог.
Витамин А
Он занимает Профилактика офтальмологических заболеваний имеет первостепенное значение. Вещество регулирует образование зрительных пигментов, обеспечивающих правильное восприятие света и передачу информации от глаза. Недостаток витамина А увеличивает риск возникновения «куриной слепоты». С наступлением снижения остроты зрения. в сумеречном освещении.
Лютеин и зеаксантин
Вещества защищают сетчатку от отслойки и замедляет развитие возрастных глазных заболеваний. Защита зрения от пагубного влияния ультрафиолета.
Бета-каротин
Это растительный пигмент и предшественник витамина, он обладает мощным антиоксидантным эффектомСпособствует предупреждению самых частых заболеваний зрелых глаз — глаукомы и катаракты.
Жирные кислоты омега-3 и омега-6
Вещества обеспечивают функционирование различных органов, включая зрительную систему. Недостаток данных кислот увеличивает риск возникновения синдрома сухого глаза.
Витамин E
Еще один популярный антиоксидант, который защищает клетки глаз от окислительного стресса. Недостаток витамина Е портит работу светочувствительных клеток в сетчатке глаза и повышает вероятность возникновения болезни сетчатки с возрастом. Это серьёзное заболевание, затрагивающее центр сетчатки и способное привести к потере центрального зрения полностью.
Цинк
Микроэлемент помогает усвоению витамина A. Для правильной работы необходим как сетчатке, так и главному хрусталику глаза.
Отсутствие необходимых витаминов и микроэлементов способно сказаться на зрении, в особенности у пожилых людей, отмечает офтальмолог. Важно помнить, что это не единственный и не главное условие. Здоровье глаз требует комплексного внимания. Важно проводить регулярные профилактические обследования у врача-офтальмолога, делать перерывы во время работы за компьютером, правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
Можно получить из пищи
С нужным объёмом перечисленных веществ можно обойтись с помощью сбалансированного питания. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 присутствуют в авокадо, оливковом масле, некоторых видах рыбы, — говорит врач. Необходимо каждый день есть овощи: брокколи, петрушку, морковь, помидоры, сладкий перец, шпинат и другие виды зелени. Печень, яйца и лосось являются источниками витамина A.
Иными словами, отмечает офтальмолог, при условии сбалансированного рационаПри отсутствии болезней, мешающих нормально усваивать витамины, дефицит вас вряд ли коснется.
«При сильном дефиците веществ, установленным анализами, показана по suplementasi vitaminami. Даже в этом случае не стоит возлагать на добавки для зрения слишком больших надежд. Профилактика и лечение должны быть комплексными, — говорит Анастасия Васильева. Но при желании витаминные комплексы для глаз можно использовать как профилактическую меру. Перед этим необходимо проконсультироваться с врачом и пройти назначенные им анализы.
