Источник:
iStock
Рассказывают, что хождение босиком полезно. Верится, что на стопах есть важные точки, массируя которые можно оздоровить весь организм. Однако оказалось, что далеко не всем подходит такая жизнь без обуви, а некоторым людям ходить без неё даже смертельно опасно.
«Люди с диабетом не должны ходить босиком или только в носках, даже дома. , — говорит порталу Врач-подолог Джон Рой Сенаторе рассказал о пациенте, который ходил с гвоздём в ботинке. Гвоздь протыкал ногу, но мужчина не ощущал боли и не замечал раны.
Диабетическая нейропатия — это осложнение диабета, способное вызвать снижение чувствительности в ногах.
При отсутствии проблем со здоровьем можно совершать босоногие прогулки, но постоянно ходить босиком не рекомендуется. Врачи утверждают, что удобная обувь обеспечивает комфорт, амортизацию и защищает от травм, инфекций, холода и изнуряющей жары.
«Если не проходили босиком всё детство, ступни привыкли к опоре и не готовы к ходьбе без обуви длительное время. », — говорит врач-подолог Брэд Шеффер.
В период пандемии, во время отсутствия походов на работу, наблюдал увеличение случаев растяжений мышц стопы и подошвенного фасциита (пяточной шпоры, часто развивающейся из-за чрезмерной нагрузки на стопу). Прим. ред.Врач Сенаторе отмечает: «Это было необычно для меня. Просто потому что дома люди ходили без обуви».
Ходьба босиком по траве на газоне или песку на пляже может быть полезна, если пол дома не плоский. Врачи считают, что такие действия повышают настроение и улучшают ощущение своего положения в пространстве.
Тренировки босиком — «за» и «против»
Тренировки без обуви зависят от вида упражнений. В йоге, растяжке и пилатесе обувь только помешает. Бегать без кроссовок врачи не советуют, так как бег — это тренировка с высокой ударной нагрузкой, требующая поддержки стоп и амортизации.
Без этих свойств на лодыжки, колени, бедра и поясницу может сказаться негативно.
Поход по песчаному берегу без обуви специалистами не одобряется.
«Нога погружается глубоко в песок, заставляя мышцы прилагать больше усилий, что может привести к их растяжению и развитию ахиллова тендините. (воспаление ахиллова сухожилия. — Прим. ред— Предупреждает доктор Сенаторе: если желаете бегать босиком, делайте это на футбольном поле, где получите хотя бы какую-то защиту.
Поднимать тяжести босиком можно, поскольку упражнения с весом обычно выполняются в статичном положении. Важно только чтобы гантель случайно не упала на ногу.
Можно кататься на велосипеде без обуви, так как нагрузка на ноги при этом меньше, чем при ходьбе. В то же время, такой способ езды некоторым людям может показаться неудобным.
