Источник:
iStock
Человек может выжить без пищи дольше, чем без воды. Жители крупных современных городов редко сталкиваются с недостатком питьевой воды и не умирают от жажды.
Несмотря на это, большинство всё же выпивает меньше, чем следовало бы. Слабое обезвоживание сказывается на ощущениях, однако мы уже привыкли к этому.
В своем эндокринолог Зухра ПавловаОна сообщила о сигнале, который может свидетельствовать о недостаточном количестве потребляемой жидкости.
Зухра ПавловаМедицина
Эндокринолог, доктор медицинских наук
Личный сайт
Что узнали ученые
Исследование, изданное в [название издания], показало, что… Дефицит влаги у лиц пожилого и среднего возраста может привести к… проблемы с концентрацией внимания.
В ходе эксперимента ученые в разные периоды измеряли когнитивные способности 78 человек возрастом от 47 до 70 лет. Участникам не давали указаний по режиму питья, но просили воздержаться от очень жирной еды, кофеина и тренировок в дни тестов. Каждый испытуемый выполнял задания и сдавал кровь на анализ.
Результаты эксперимента показали, что степень обезвоживания у разных групп участников колебалась от 29 до 39%. Недостаток воды не оказывал влияния на память и эластичность ума, но концентрация внимания уменьшалась.
Пожилые — в особой группе риска
По мнению Павловой, у пожилых людей обезвоживание случается чаще всего. С возрастом чувство жажды ослабевает.
Поэтому пожилым важно следить за количеством выпитой жидкости. Вода полезна не только для внимания, но и… Для полноценной работы пищеварительной системы, предупреждения хронических заболеваний и замедления процесса преждевременного старения.
Считаем норму воды
Сколько воды надо пить для хорошего самочувствия? Павлова рекомендует не превышать 30 миллилитров на каждый килограмм массы тела. Если ваш вес составляет 60 килограмм, достаточно выпивать около двух литров воды.
В летнюю пору и при интенсивных занятиях спортом желательно увеличить потребление жидкости.
Мера важна во всем
Чрезмерное употребление воды в некоторых ситуациях представляет опасность для здоровья. Для лиц с ожирением третьей степени, почечной патологией и сердечной недостаточностью.
Реальный случай
Смертельные исходы возможны при передозировке водой. 35-летняя Эшли Саммерс из ИндианыВ знойный день женщина выпила всю дневную норму воды за двадцать минут. Спустя время она потеряла сознание и больше не приходила в себя. Врачи не смогли спасти женщину, мать двух детей.
Чтобы узнать, почему так происходит и почему купание на пляже с водой из пластиковой бутылки не всегда безопасно, можно почитать подробнее. ЗДЕСЬ.
