Источник:
istock
Всемирная организация здравоохранения классифицировала мигрень как особый вид головной боли, оказывающий значительное влияние на жизнь человека. По данным статистики… Не менее 16 % жителей планеты сталкиваются с этой проблемой. Существует примерно пятнадцать разновидностей сильной головной боли, поэтому лекари советуют индивидуальный подход к терапии.
Неврологи утверждают, что сильные головные боли могут вызывать:
-
стресс,
-
избыток сна,
-
запахи,
-
слишком яркий свет,
-
интенсивная физическая нагрузка,
-
переработки,
-
недосып.
Кроме того, определённая пища и чувство голода могут стать триггерами. необычным выводом: Дефицит питания может значительно повысить риск возникновения головной боли.
Эксперты убеждены, что Человеку с периодическими головными болями хватает 5-6 часов голодания, чтобы ощутить неблагоприятное состояние. Если вы привыкли пропустить обед или ужин, придётся изменить своё поведение.
Как проходило исследование
В эксперименте участвовали 98 человек, испытывающих периодические приступы мигрени. В течение шести недель участники эксперимента ведут электронные дневники, регистрируя приёмы пищи, физическую нагрузку, стресс, сон и головные боли.
Учёные внимательно проанализировали записи добровольцев. Для большей чистоты результатов учёные учли пол, возраст, наличие хронических заболеваний и вредных привычек.
Зухра ПавловаМедицина
Эндокринолог, доктор медицинских наук
Личный сайт
«В те дни, когда При отказе от приема пищи в течение 5-6 часов днем риск развития головной боли возрастал на 27% по отношению к дням с обычным режимом питания. », — комментирует исследование ученых врач.
Что это значит? Больным мигренью желательно не пропускать основные приёмы пищи. Правило важно и для людей, не испытывающих головные боли. Человеку нужно регулярно и правильно питаться, так как питание оказывает значительное влияние на здоровье и настроение.
Зухра Павлова советует не устраивать последний прием пищи слишком поздно. Желательно ужинать за 3-4 часа до сна, чтобы желудочно-кишечный тракт мог отдохнуть, а утром не пришлось сталкиваться с отеками и другими неприятными ощущениями.
Какая еда может провоцировать мигрень
Ольга РодионоваМедицина
Невролог, кандидат медицинских наук, главный врач «Астроцит. Неврологическая клиника», сотрудник кафедры неврологии ПСПбГМУ имени Павлова.
Определённые продукты способны вызывать приступы мигрени.
-
шоколад (чаще всего черный),
-
красное вино,
-
твердые сорта сыра,
-
консервы,
-
некоторые орехи.
Тем не менее это вовсе не значит, что всем страдающим от мигрени запрещено употреблять всё перечисленное. говорит Ольга Родионова.
Отсутствуют строгие ограничения, всё зависит от человека. Некоторые могут реагировать лишь на сыр, в то время как спокойно есть черный шоколад Можно употреблять вино, но у некоторых людей мигрень возникает только после вина и орехов. Реакцию можно проверить только методом проб и ошибок.
Кстати
Правильно подобранное питание может уменьшить частоту мигреней. Шестидесятилетний житель США, страдавший сильнейшими головными болями двенадцать лет, подтвердил этот тезис на собственном опыте.
Мужчина изменил свое питание. Врачами рекомендовано было изменить диету, включив некоторые продукты в обычный рацион. Некоторое время ему нужно было ограничить, но потом вернулся к привычному. Это помогло! Через три месяца количество приступов мигрени уменьшилось до одного случая в месяц. Через некоторое время приступы прекратились и больше не возвращались в течение семи лет.
