Источник:
iStockphtot
Людям необходимо найти способы повысить работоспособность во время сложных интеллектуальных задач.
Вторые отдают предпочтение витаминно-минеральным добавках, которые якобы поддерживают мозг в периоды напряженной работы. Действительно ли все эти препараты эффективны и стоит ли их принимать? «Доктор Питер» поговорил с врачом-неврологом.
Ольга ДаниловаНеврология
Врач-невролог с высокой категорией из СМ-Клиники.
Подробнее
Гинкго билоба — популярнейший тонизирующий препарат.
Наибольшую известность среди растительных стимуляторов мозга получил гинкго билоба. Это древнее растение существовало ещё 200 миллионов лет назад. Является самым сильным стимулятором кровоснабжения головного мозга. Средство для замедления старения и улучшения памяти. При добавлении этого растения в состав — бесспорные лидеры на рынке БАДВ старинных источниках описывается лечение с использованием гинкго билоба и особенности его составляющих.
Согласно данным Cochrane, организации, изучающей эффективность методов лечения, реальной помощи мозгу или другим органам после употребления гинкго билоба не выявлено. Исходя из данных, можно сделать заключение: препарат не оказывает вреда больше, чем плацебо. Добавка имеет множество противопоказаний, особенно при одновременном приеме с медикаментами.
Лецитин из соевых бобов для мозга
Еще одним веществом, оказывающим положительное воздействие на мозг, является вещество из сои. фосфатидилсерин.Его используют как строительный материал для оболочек клеток. Хотя его нет в прямых поставках энергии для мозговых клеток, есть сведения о возможности повышения им активности нейромедиаторов, передающих мозговые сигналы.
Предполагается, что данное вещество способно противостоять стрессу, регулируя уровень кортизола и тестостерона, однако лишь в случае физической активности. По поводу влияния на мыслительную деятельность точных сведений отсутствует. Хотя стараются предупредить деменцию и болезнь Альцгеймера.
Ноотропы: эффект спорный
Ноотропные средства рекламируют как способ питания нервных клеток и повышения памяти и мышления, но на практике не всегда оправдывают ожидания. Действительно, препараты могут влиять на передачу сигналов между нейронами или особенности их приема.
Но питать мозг они не могут,Так как основной источник энергии — глюкоза, эффект ноотропов вызывает много споров. нет глобальных исследований,Чтобы доказать, что эти препараты действуют на всех одинаково, недостаточно одних утверждений. Возможно, препараты способны лишь слегка повысить концентрацию внимания и память, но это ещё не гарантия.
«Натуральные» ноотропы из кислот
Еще одна распространенная группа средств для стимуляции мозга — производные глютаминовой кислоты, в частности ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) и некоторые другие. Их называют «натуральными ноотропами», эти средства очень популярны в России, а вот за рубежом к ним относятся крайне скептически,Иногда не включают в список пищевых добавок. Открытие β-фенил-γ-аминомасляной кислоты получило Государственную премию ещё в Советском Союзе, но в Америке его не приняли. .
Среди ключевых эффектов, приписываемых этой группеСреди медикаментов отмечают положительное влияние на работу мозга и снижение головных болей от похмелья. Многие врачи, однако, такого эффекта не наблюдают.
Глицин — маленькие сладкие таблетки
Средство с аминоуксусной кислотой (глицином) может помочь улучшить когнитивные способности и снизить уровень тревожности. Данное вещество рекомендуется использовать при ощущении тревоги, похмелье, слабости и сонливости. Вещество важно для организма, но исследования его влияния продолжаются. Проводились исследования, связанные исключительно лечением шизофрении. Дозы отличались, поэтому эффективность этих таблеток вызывает сомнения.
Что реально поможет мозгу
Ни один препарат или биологически активная добавка не гарантирует повышение эффективности работы мозга.
Некоторые средства, например кофе, могут временно стимулировать активность, но затем наступит спад. Поумнеть и стать продуктивнее с помощью различных стимуляторов невозможно. не стоит пить эти препараты с профилактическими целями.
Чрезмерное возбуждение головного мозга — это своего рода заем, который организм даёт самому себе.
При проблемах с памятью, мышлением или концентрацией обратитесь к неврологу для выяснения причин и рекомендаций по возвращению к нормальному состоянию.
Для поддержания работоспособности мозга полезно отдохнуть, спать достаточно и употреблять здоровую пищу.
