Необычные методы для улучшения памяти от невролога Ермаковой.

Здоровый мозг обладает хорошей памятью. С возрастом у людей может снижаться память и возникать трудность с запоминанием новой информации. Это связано с естественным процессом старения клеток головного мозга. Но иногда проблемы с памятью могут быть вызваны другими факторами. определенных заболеваний.

Дарья Ермакова

Руководительница неврологического отделения Городской клинической больницы № 15 имени О.М. Филатова Департамента здравоохранения города Москвы.

Бывает ощущение, будто память ослабла. Невозможно отыскать ключи или вспомнить место телефона. Такое часто наблюдается при хроническом стрессе, постоянной занятости и изнурительной работе. говорит невролог Дарья Ермакова.

Как понять, что память действительно ухудшилась

Эксперт назвала тревожные сигналы, которые выдают серьезные проблемы.

1. Вы всё чаще испытываете трудности с памятью имен, дат и событий из прошлого.

2. Вам сложно усвоить новую информацию.

3. Забываете коды, пароли, инструкции и прочее?

4. В беседе с человеком Вы нередко задаёте одни и те же вопросы.

5. Несколько раз пересказываете людям одни и те же истории и шутки, не помня о том.

6. Вам сложно ориентироваться во времени и пространстве.

7. Ты ошибаешься с местом, временем и днями встречи.

8. Ваша концентрация слабая, наблюдается безразличие.

Все указанные симптомы свидетельствуют о наличии проблем с памятью. Специальное нейропсихологическое тестирование может установить наличие снижения памяти. », — говорит невролог.

Что делать, если память ухудшается

1. Избавьтесь от вредных привычек: курения, питья алкоголя, употребления психоактивных веществ.

2. Соблюдайте гигиену сна. Особенно важен сон в промежутке между 22.00 и 02.00.

3. Изучение иностранных языков приносит пользу людям любого возраста, так как служит отличной тренировкой для памяти и поддерживает активность работы мозга.

4. В обычной жизни составьте список дел или продуктов для покупки — это также упражнение для памяти и запоминания.

5. Используйте в приготовлении пищи рецепты. Пошаговые инструкции помогают сосредоточиться и развивают кратковременную и оперативную память.

6. Общайтесь с людьми чаще. Разговаривайте с родными, звоните им, делитесь историями. При общении задействуются не только слух и речь, но и оперативная память. Ведь нужно запоминать, усваивать информацию, обрабатывать ее и, возможно, потом рассказать другим.

Внедрение этих привычек в ежедневный распорядок принесёт пользу не только для работоспособности мозга, но и улучшить памятьВ любом возрасте, — заявляет Дарья Ермакова.