Источник:
freepik
Сперва спать на животе кажется безопасным и комфортным: можно обнять подушку руками, положить ногу на одеяло и легко уснуть.
Если присмотреться, то организму в таком положении трудно полностью расслабиться. В течение нескольких часов шея фиксируется в неестественном положении, из-за чего мышцы, поддерживающие ее, испытывают сильное напряжение.
Алексей ПоповНеврология
Врач-невролог, специализирующийся на мануальной терапии, возглавляет монопрофильную клинику «Свобода движения», которая занимается лечением болезней опорно-двигательного аппарата.
В течение суток человек проводит спящий 6-8 часов, что составляет треть всей жизни.
«Если вы спите на животе, то все 6-8 часов мышцы шеи испытывают неестественную нагрузку, Это вызывает повторное напряжение близлежащих районов. Вследствие этого возникают… По утрам беспокоят тупые головные боли, имеющие слабую или среднюю интенсивность (до шести баллов по визуально-аналоговой шкале). Врач утверждает, что это может приносить существенное беспокойство.
Головная боль по утрам, часто наступающая после неправильного сна, обычно сопровождается чувством… Мышечное напряжение ощущается в шейном отделе, плечах и межлопаточной области. Что в итоге? Сразу после пробуждения человеку может быть тяжело. Через несколько часов боль обычно проходит, особенно если размяться, сделать зарядку или двигаться активнее.
Кстати, Врач отмечает, что обычные обезболивающие могут быть малоэффективны при проблемах, вызванных неудобной позой во сне. По его словам, корень проблемы – не столько воспаление, сколько постоянное перенапряжение мышц и нарушение их нормальной работы. Последствия проявляются в виде проблем со шейным отделом позвоночника, что сказывается на самочувствии и осанке.
При отсутствии облегчения болей в спине и шее после сна необходимо обратиться к специалисту. Специалист сможет не только оценить состояние позвоночника, но и назначить дополнительные обследования, например рентгенографию атлантоокципитального сочленения через открытый рот. Этот метод позволяет… Возможно выявление отклонения Атланта — первого шейного позвонка. — От нейтрального положения, что может оказывать решающее влияние на развитие хронических болей, — отмечает Алексей Попов.
Важно понимать, что После пробуждения лучше воздержаться от массажа шеи. — Такой метод может быть вам вреден. Определить нужные точки для давления в целях избавления от дискомфорта и улучшения вашего состояния может только специалист.
Кстати, вам может помочь Обратитесь к неврологу, мануальному терапевту или врачу ЛФК. Эксперт выберет упражнения для поддержания стабильного состояния и недопущения возвращения симптомов.
Частые головные боли по утрам и постоянное напряжение в шее и плечах могут быть признаками чего-то более серьезного. Проблема вызвана обыкновением спать на животе. Изменить её нелегко, но это точно улучшит самочувствие, — отметил Алексей Попов.
Сон на животе в принципе считается вредным, Опасность таится не только для шеи и позвоночника. Спишья так, … Подготовьтесь к возможным головным болям в течении дня, а также спазмам в руках и плечах. Кроме того, сон на животе может способствовать… преждевременному появлению морщинВаша кожа едва ли будет благодарна, если вы спите, почти утыкаясь лицом в подушку.
Самым природным и подходящим считают сон на спине, но для людей, которые страдают от храпа, Эта поза не лучшая: из-за неё храп сильнее, а вероятность апноэ выше. Таким людям рекомендуется спать в позе эмбриона или на боку. «Используя подушки, поддерживающие правильное положение тела, — говорила сомнолог Анастасия Шабалина».
Узнайте о других безопасных для здоровья позах для сна и о выборе подходящего матраса для пробуждения энергичным и отдохнувшим. ЗДЕСЬ.
