Источник:
iStockphoto
Новый год традиционно сопровождается множеством застолий и корпоративов. Организм испытывает серьезное испытание из-за обилия жирной и калорийной еды, сладостей и алкоголя, переедания и длительного сидения. Все это создает благоприятные условия для набор веса и расстройств пищеварения. Многие понимают вредоносные последствия подобных праздников, но лишь немногие находят в себе силы отказаться от традиций.
Многие советы предлагают способы снизить негативные последствия шумного торжества по случаю Нового года. эндокринолог Альбина Комиссарова, Некоторые популярные советы по быту оказываются неэффективными.
Альбина КомиссароваДиетология, эндокринология
Эндокринолог, диетолог
Личный сайт
Сорбенты
Активированный уголь и другие сорбенты рекомендуют принимать после употребления алкоголя, а также для профилактики похмелья. Но если вы уже превысили допустимую дозу спиртного, Сорбент не способен мгновенно удалить его. . Так что смысла в этом нет.
Принимая сорбент перед мероприятием с едой, эффект не будет достигнут. Аналогичные препараты действуют в толстом отделе пищеварительной системы, а спиртсодержащий напиток попадает в кровоток.
Ферменты
Заманчиво: выпил таблетку – и твой проблемный пищеварение справляется с излишками праздничной еды. Но, если тебе плохо от переедания, виноват твой желудок. Ферменты активны исключительно в кишечнике.
Лучше всего заботиться о собственных чувствах и ограничивать потребление пищи. В случае неудачи стоит совершить физические упражнения для более быстрого избавления от тяжести.
Разгрузочные дни
Многие считают, что после праздников нужно придерживаться разгрузочного питания, чтобы избежать поправки в весе. В сети доступны различные примеры меню на один день или более.
Однако эндокринолог предупреждает: Энергетические напитки негативно влияют на метаболизм и питание. Лучше всего после излишеств вернуться к обычной диете.
Если питание до праздников было нерегулярным, и сейчас хочется это исправить, начните с основ: увеличьте потребление овощей, фруктов, рыбы и продуктов с полезными жирами, уменьшите количество сахара и соли.
Откладывать на потом
Часть людей действует по принципу «начну с понедельника»: целый декабрь откажутся от всякого вкусного, затем устроят себе праздник на каникулах, а потом начнут новую жизнь и будут есть только здоровую пищу.
Основное правило настоящего здорового питания — гармония. Употребляйте любимые блюда, но контролируйте количество еды.
Кстати
Люди с диабетом должны быть особенно внимательны при выборе блюд на новогодний стол. ЗДЕСЬ.
