Часто обезвоживание ассоциируется с явными признаками, такими как интенсивная жажда и сухость слизистой оболочки полости рта. Однако часто организм теряет жизненно необходимую жидкость незаметно, проявляя признаки, которые легко спутать с другими заболеваниями или просто усталостью. Александр Андреев, терапевт, гастроэнтеролог и гепатолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге, рассказал «Доктору Питеру», какие сигналы организма могут указывать на нехватку воды.
Александр АндреевГастроэнтерология, аллергология-иммунология
Гастроэнтеролог, гепатолог, аллерголог-иммунолог
Личный сайт
Что такое обезвоживание
Это состояние характеризуется недостаточным количеством воды в организме, что необходимо для поддержания нормального метаболизма, регулирования температуры тела и обеспечения функционирования всех органов. Различные факторы могут привести к обезвоживанию, включая недостаточное потребление жидкости, а также отравления и кишечные инфекции, сопровождающиеся диареей или рвотой. Кроме того, обезвоживание может возникать на фоне хронических заболеваний, таких как сахарный диабет, болезни почек и щитовидной железы.
Обезвоживание, независимо от его причины, представляет собой опасное состояние, которое может привести к серьезным последствиям, включая нарушение работы органов и систем организма.
«Отмечу, что особенно быстро негативные последствия дефицита жидкости могут проявляться у детей. До тех пор, пока ребенок не столкнулся с обезвоживанием, он может не проявлять никаких жалоб, за исключением возможной слабости, однако затем его состояние может внезапно и стремительно ухудшиться. Поэтому так необходимо поддерживать водный баланс и уметь своевременно распознавать признаки дефицита жидкости в организме», — предупреждает эксперт.
Не только жажда
Основным и наиболее заметным признаком обезвоживания является чувство жажды и сухость слизистой оболочки рта. Значительная нехватка жидкости также способна вызывать неврологические проявления: головокружениям, спутанности сознания, судорогам в ногах и руках.
Опираться исключительно на чувство жажды не всегда целесообразно, так как бывают ситуации, когда человек не испытывает потребности в воде. В холодную погоду потребность в жидкости обычно снижается по сравнению с жарким временем года, когда организм теряет влагу через потоотделение. У людей пожилого возраста ощущение жажды нередко ослабевает вследствие возрастных трансформаций в гипоталамусе, где находится центр, отвечающий за регуляцию жажды. Даже если у человека нет желания пить, это не отменяет необходимости в жидкости. Помимо личного восприятия потребности в жидкости, важно учитывать общее состояние организма.
Признаки скрытого обезвоживания
Врачи отмечают наличие разнообразных симптомов, указывающих на скрытое обезвоживание — от кожных изменений и проблем с пищеварением до ухудшения когнитивных функций и снижения физической выносливости.
1. Изменение цвета мочи
Он является одним из наиболее показательных индикаторов объема жидкости в организме. Обычно цвет мочи варьируется от светло-соломенного. Если моча приобретает насыщенный темно-желтый или янтарный оттенок, это может свидетельствовать об обезвоживании. При недостатке жидкости почки начинают удерживать воду, что приводит к повышению концентрации мочи и изменению ее цвета, а иногда и к появлению более выраженного неприятного запаха.
2. Снижение потоотделения даже при физнагрузках
Пот играет ключевую роль в регулировании температуры тела. Он помогает предотвратить перегрев организма во время физической активности, в жаркую погоду или при повышении температуры тела, например, во время болезни. Однако, если запасы жидкости истощаются, этот охлаждающий эффект прекращается. В такой ситуации для организма приоритетнее сохранить воду, необходимую для поддержания кровообращения и функционирования внутренних органов.
Отсутствие потоотделения в жаркую погоду или во время физических нагрузок должно вызвать серьезное опасение. Это может свидетельствовать о существенном обезвоживании организма и представлять угрозу теплового удара и других негативных последствий.
3. Запоры
Водные ресурсы необходимы для нормального протекания пищеварения. В отсутствие достаточного количества, организм начинает извлекать влагу из кишечника. Уплотнение кала и усложнение его выведения могут быть вызваны недостаточным употреблением жидкости и хроническим обезвоживанием организма. Поэтому частые запоры и трудности при дефекации могут свидетельствовать о дефиците воды.
4. Сухость кожи
Различные факторы, такие как неправильный уход и неблагоприятные внешние условия (избыточное воздействие солнечных лучей, сухой воздух), могут приводить к сухости кожи. Важную роль в этом также играет общее содержание воды в организме. Недостаток влаги приводит к потере кожей эластичности и придает ей тусклый вид, а также может вызывать шелушение и появление мелких морщин. Несмотря на регулярное применение, увлажняющие кремы и лосьоны не устраняют сухость кожи.
5. Сухость глаз
Недостаток влаги негативно сказывается не только на состоянии кожи, но и на слизистых оболочках. Вероятно, наиболее типичным случаем является синдром «сухого глаза». Часто появление проблемы связывают с продолжительной работой за компьютером или недостаточной влажности воздуха. Однако в некоторых случаях причиной может быть внутреннее обезвоживание организма. Хроническая нехватка жидкости приводит к уменьшению выработки слезной жидкости, необходимой для увлажнения глаз. В связи с этим, отсутствие слез при плаче является одним из ключевых признаков обезвоживания у младенцев.
