Почему нам так хорошо вместе?
Любовь — один из самых таинственных явлений, которое и сейчас недостаточно изучено. Люди называют её даром судьбы, а учёные считают результатом химических процессов в организме.
Влюбившись, организм человека вырабатывает больше дофамина, окситоцина и адреналина – гормонов счастья, возбуждения и привязанности. Эта триада провоцирует состояние эйфории.
Встреча мужчины и женщины приводит к изменениям как у них самих, так и в их отношениях. исследовании, опубликованном в Journal of Personality,Влюблённый пессимист начинает воспринимать мир более позитивно и беспокоиться реже. Самооценка его возрастает.
Любовь благотворно влияет и на здоровье. ИсследованиеИсследование с участием 3,5 миллионов супружеских пар показало, что риск сердечно-сосудистых заболеваний у участников на 12% ниже. Другая научная работа… показалаЖенатые и замужние люди имеют на 58% меньшую вероятность смерти от любых причин в течение первых восьми лет после свадьбы по сравнению с теми, кто не был женат/замужем ни разу.
А вы знали?Мänner verlieben sich schneller als Frauen und gestehen die Liebe eher zuerst. Darüber spricht…
Мужчина проявляет чувства раньше, чем женщина и готов первым заявить о своей любви. Об этом говорит… исследование, опубликованное в The Journal of Social Psychology.
Возможно, учёные причины этого явления не знают точно. Рассказывая об эмоциях раньше, мужчины пытаются уберечь женщин от боли расставания.
Как укрепить любовь: 11 научных способов
В начале отношений сердца чаще всего горят от страсти, но со временем огонь может потухнуть. Алена Макарова, психолог, телеведущая. Хорошие новости: есть простые способы сохранить романтику в отношениях. Это не просто советы от пар с большим стажем, а научные факты.
На фотографии представлена Алена Макарова — психолог и телеведущая.
Как сохранить и укрепить отношения?
Смотреть друг другу в глаза
Влюблённые, глядя друг другу в глаза, испытывают синхронизацию сердечного ритма. Такой удивительный вывод продемонстрировали… исследование ученых из University of California. «Это также усиливает чувство близости и сопереживания,- поясняет Алена Макарова. — Легче распознать эмоции в глазах собеседника и уловить нюансы его настроения».
Чем быстрее влюблённые разбираются с эмоциями и подстраиваются под настроение друг друга, тем крепче чувство привязанности. Это также положительно сказывается на переживании конфликтов, которые неизбежны для любой пары.
Чаще обниматься
Объятия — древний язык общения близких людей. От объятий матери как важного символа безусловной любви и защиты до ритуала между взрослыми, который без слов демонстрирует взаимное доверие и поддержку — рассказывает Алена Макарова. Долгие объятия повышают уровень окситоцина и выравнивают дыхание и сердечный ритм.
Приятные тактильные ощущения уменьшают уровень стресса и агрессии, что благоприятствует развитию крепких отношений и комфортного взаимодействия партнеров. исследование, опубликованное в журнале Biol Psychol.
На фотографии Екатерина Быконь, практикующий психолог, являющаяся членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Т touch и обнимания вызывают выделение гормона окситоцина, который ассоциируется с ощущением комфорта и близости. Гормон способствует укреплению связи между людьми. Екатерина Быконь — психолог с опытом работы, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, создатель и руководитель тренингов танцевально-двигательной терапии. Обнимания дают чувство защищённости и укрепляют уверенность в отношениях.
Говорить «спасибо!»
В начале отношений многие пары щедро делятся комплиментами и выражают благодарность за каждое проявление любви. Со временем, особенно при совместном проживании, чувство благодарности может угаснуть. Утренняя чашка кофе, поданная в постель, перестает восприниматься как подарок и становится привычным действием.
А между тем, исследование, опубликованное в журнале Current Opinion in Psychology, Исследования доказали, что выражение благодарности способствует укрепению связей и снижает риск расставания.
Целоваться чаще
В начале отношений влюблённые обнимаются, целуются, смотрят друг другу в глаза и смеются вместе, не требуя подсказок. Такие взаимодействия, усиливающие психоэмоциональную связь, способствуют быстрому развитию отношений и формированию привязанности, — говорит Алена Макарова. Важно помнить, что любую связь необходимо поддерживать и укреплять.
Поцелуи выражают разные чувства, начиная с нежности и заканчивая страстью. Даже простой поцелуй в щеку поддерживает теплые чувства и близость как сексуальную, так и эмоциональную. Полные же поцелуи приносят работаютДля развития чувства доверия и стремления проводить время вместе рекомендуется целоваться при любой возможности.
Это интересно! Мужчины, целующие возлюбленных перед работой, живут на 5 лет дольше, реже попадают в аварии и зарабатывают на 20-35% больше, чем те, кто этого не делает. исследований были опубликованы в журнале Psychology Today.
Быть честными друг с другом
Для прочных чувств и неугасающей любви необходимо постоянно общаться. Игра в молчанку вредит отношениям пары.
На фотографии изображен Петр Галигабаров, практикующий психолог и автор книг.
В случае неудовлетворительных моментов в отношениях целесообразно обсуждать их с помощью «я-сообщений», избегая оскорблений и личностных нападок. Практикующий психолог Петр Галигабаров написал книги. — В таком случае, согласно исследованию, опубликованному в журнале Personal Relationships,Искренность поможет связать отношения крепче и сделать их более приятными.
Хранение претензий, обид в себе, молчание о чувствах и мыслях провоцирует рост негатива по отношению к партнёру.
Больше заниматься любовью
Любовь проявляется в интимной близости двоих. Для её поддержания необходимо частое общение. Регулярность такого общения зависит от каждой пары, и даже учёные не могут ответить на вопрос о подходящей частоте.
Однако исследователи из Dartmouth College and the University of Warwick пришли к выводу,Повышение частоты половых контактов у пары с одного раза в месяц до одного раза в неделю приносит такое же количество счастья, как получение дополнительного пятидесяти тысяч долларов в год.
Пробовать что-то новое
Потребность в детальном планировании первых свиданий исчезает, когда влюбленные начинают жить вместе, и рутина проникает во все стороны их существования.
Чтобы взаимоотношения не страдали, следует регулярно экспериментировать с чем-либо новым. ИсследованияИсследования показывают, что пары, которые совершают новые совместные дела, счастливее.
Новизна активирует в мозге систему вознаграждения, усиливая выработку дофамина и норадреналина. Эти гормоны создают отличное настроение и ощущение эйфории.
Совет! Освойте кулинарные шедевры из разных уголков земного шара на курсах здоровой еды, приобретите абонемент на парные тренировки либо порадуйте себя и возлюбленного вечерним отдыхом в СПА.
Смеяться и веселиться
«В исследовании, опубликованном в журнале Personal Relationships, Ученые утверждают: чем чаще пары смеются совместно, тем большую удовлетворенность отношениями испытывают. Позитивные чувства, разделенные вместе, укрепляют симпатию и способствуют долговечности любви.
Сходство в чувстве юмора способствует сближению людей. Смех над общими вещами – это акт взаимного одобрения, общий культурный код, схожий уровень морали, ценностей и интеллектуального развития, — отмечает Алена Макарова. По ее словам, чем чаще вместе смеетесь, тем крепче союз и тем выше вы будете ценить даже качества партнера, не связанные напрямую с чувством юмора.
Смотрите дома комедии и рассказывайте друг другу смешные истории.
Обедать и ужинать вместе
Екатерина Быконь утверждает, что во время совместного приема пищи мозг вырабатывает окситоцин, гормон счастья, влияющий на настроение и самочувствие. усиливаетДоверие между людьми укрепляет отношения.
Во время еды пара может разговаривать, обсуждать день, планы, другие темы. Это помогает взаимодействию и общению. Взаимоприемлемые завтраки, обеды и ужины создают ощущение стабильности и надежности в отношениях. Если готовить вместе, это становится веселым совместным занятием.
«Баловаться» экстримом
Екатерина Быконь советует: пройдите квест, прыгните с парашютом, сходите на американские горки или посмотрите фильм ужасов. Экстремальные развлечения могут привнести страсть и волнение в отношения. Эмоциональный заряд может усилить сексуальное влечение и романтику между партнёрами.
Участие в экстремальных развлечениях, например альпинизме, парашютном спорте или велопрогулках по горным тропам, позволяет создавать общие воспоминания о приключениях. Такие воспоминания укрепляют связь между партнёрами. Решение проблем и преодоление трудностей улучшают навыки общения и способствуют лучшему пониманию друг друга.
Это интересно! В стрессовой ситуации организм человека активизируется. вырабатываютсяГормоны влечения и привязанности, окситоцин и вазопрессин, побуждают двух людей приближаться друг к другу и укрепляют чувство любви. Немного экстрима в жизни никогда не будет лишним.
Практиковать осознанность
Практика осознанности в стиле майндфулнес — это медитации без религиозных догм. Ежедневное выполнение коротких упражнений по концентрации на дыхании повышает уровень эмпатии и принятия происходящего «здесь и сейчас», — рассказывает Петр Галигабаров. Пара, тренирующая осознанность, более оптимистична, уравновешена, добра.
Лучше справляются со стрессом, что укрепляет романтические отношения.
Психолог Алена Макарова советует: даже если сейчас нет желания предпринимать шаги к партнёру, просто начните — рефлексы и внутренние процессы организма помогут продлить любовь.
