Откажитесь от курения
«Табачный дым — главная причина возникновения рака легких. Вероятность развития болезни у курящих в 10-12 раз больше, чем у некурящих». Максим Астраханцев — заместитель главврача по лечебной части, онколог и химиотерапевт клиники «Евроонко».
В ноябре 2023 года журнал Science Advances выпустил … работу,Учёные Института исследований рака провинции Онтарио изучили влияние курения на формирование опухолей. Установлено, что сигаретный дым нарушает работу определённых белков, которые препятствуют возникновению онкологии.
Вредная привычка может способствовать развитию рака легких, горла, ротовой полости, мочевого пузыря и почек.
Ешьте больше фруктов и овощей
Влияние витаминов и других веществ, содержащихся в фруктах и овощах, на организм человека велико. Это способствует профилактике онкологических заболеваний и благотворно действует на весь организм.
ИсследованиеИсследование 2023 года выявило, что употребление не менее семи порций овощей и фруктов в неделю уменьшало риск появления и прогрессирования рака желудка. Такой результат наблюдался исключительно у людей, не курящих.
Ограничьте потребление красного мяса
В 2019 году в журнале «Интегративная наука» появилось… статьяВлияние красного мяса на рост раковых клеток в толстом кишечнике изучалось — установлена корреляция.
Основываясь на рекомендацияхМинистерству здравоохранения РФ целесообразно воздержаться от потребления жареного, копченого и переработанной мясной продукции.
Предпочтите блюда с большим содержанием омега-3.
ИсследованиеИсследования 2021 года показали эффективность пищи с высоким содержанием омега-3 в замедлении роста онкологических образований. В отличие от многих других жирных кислот, которые стимулируют опухолевые клетки, омега-3 оказывала на них разрушительное воздействие.
Пища, богатая омега-3, способна оказывать как профилактический, так и терапевтический эффект на новообразования в организме. К продуктам с содержанием этой кислоты относятся лосось, скумбрия, морепродукты, семена льна и чиа, орехи, растительные масла.
Поддерживайте здоровый вес
Врачи и ученые давно связывают развитие онкологических заболеваний с избыточным весом. «Излишний жир в организме активен и посылает сигналы остальным частям тела. Эти сигналы могут заставлять клетки организма делиться более активно, что может привести к раку», — предупреждает. Владимир Евдокимов — онколог и медицинский эксперт сайта Онкострахование.ру.
В 2023-м году было проведено исследование,Исследование выявило, что ожирение повышает риск развития онкологии в 1,5-2 раза. Уменьшение веса при избыточном весе может служить профилактикой рака толстой кишки, мочевого пузыря, поджелудочной железы, почек, молочных желез и желчного пузыря.
Научитесь справляться со стрессом
Published in the Journal of Analytical Science and Technology исследованиеСтресс ослабляет иммунную систему, повышая вероятность развития онкологических заболеваний.
Для уменьшения стресса нужно придерживаться режима, заниматься любимым делом, уделять внимание физической активности и оказывать себе душевную поддержку.
Защищайте кожу от солнца
Лучи Солнца могут воздействовать на развитие кожных онкологических заболеваний. «Чрезмерное ультрафиолетовое излучение от Солнца или ламп для загара может испортить генетический материал клеток кожи»,— говорит Владимир Евдокимов.
Солнечный свет может спровоцировать развитие опухолей из-за влияния на генетический материал клеток. ИсследованиеВ журнале «Environmental International» было опубликовано исследование, демонстрирующее, что солнечные лучи при работе на улице существенно увеличивают риск возникновения рака кожи.
Чтобы защититься от ультрафиолетовых лучей, во все времена следует применять крем с SPF. считают,Лучшее время для принятия солнечных ванн — с восьми утра до одиннадцати и после шестнадцати вечера.
Спите достаточно. Но не слишком много
В журнале BMC Cancer вышла публикация. работаИсследование выявило: как нехватка сна (включая бессонницу), так и его чрезмерное количество увеличивают вероятность возникновения рака легких.
Чтобы хорошо отдохнуть, нужно спать в темноте. За несколько часов до сна желательно не пользоваться гаджетами.
Проводите самостоятельный осмотр
При некоторых видах раковых опухолей самостоятельный осмотр позволяет своевременно выявить болезнь. Это особенно актуально для рака молочной железы, развитие которого во многом зависит от наследственной предрасположенности. Амир Бен Аммар Мохамед — онколог и маммолог клиники OncoCareClinic 308 в Москве.
С восемнадцатилетнего возраста мужчинам предлагается ежемесячно выполнять самообследование органов мошонки и полового члена на предмет обнаружения уплотнений и воспалений.
Проходите диспансеризацию
Ежегодные медицинские обследования дают возможность врачам обнаружить некоторые типы злокачественных образований на ранних стадиях. «До 40 лет рекомендуется раз в год делать УЗИ молочных желез, а после 40 лет — также раз в два года проводить маммографию, — говорит Амир Бен Аммар Мохамед. — При обнаружении изменений в области груди женщине необходимо обратиться к онкологу-маммологу. В случае необходимости ей предложат биопсию».
Не все виды злокачественных опухолей поддаются раннему выявлению. Врачи-онкологи чаще сталкиваются с случаями поздней диагностики. Самый распространенный вид рака (рак легких) очень сложен для выявления, он становится заметен только на поздних стадиях, когда начинается слабость и кашель, говорит доктор Амир Бен Аммар Мохамед.
Будьте активными
Университет Сиднея провел исследование,Изучение показало, что даже кратковременная, продолжающаяся пару минут, ежедневная активность способна уменьшить риск развития рака на 18%.
Исследователи изучали действие VILPA, которая представляет собой кратковременную физическую нагрузку, выполнимую ежедневно. Профилактикой рака могут стать обыденные дела: прогулки, походы в магазин, домашние обязанности.
Ограничьте потребление алкоголя
Избыточное употребление спиртного крайне вредно для здоровья. исследованиеИсследование, опубликованное в журнале Frontiers, установило, что умеренное употребление красного вина может незначительно уменьшить риск развития рака поджелудочной железы, кожи, легких и мозга.
Умеренное употребление вина может вредить людям с хроническими болезнями.
Полюбите кофе
Британский журнал BMC Cancer опубликовал исследованиеИсследование показало, что употребление чашки кофе в день может способствовать профилактике рака. Риск онкологических заболеваний снижается на три процента.
Умеренное потребление кофеина снижает риск развития злокачественных новообразований мочевого пузыря, груди, полости рта и глотки, толстой кишки, пищевода, поджелудочной железы, простаты, эндометрия, а также лейкемии.
Вакцинируйтесь
Некоторые болезни могут прямо или косвенно способствовать развитию онкологии. К опасным относятся, например, вирус папилломы человека, туберкулез, хронический панкреатит, силикоз, асбестоз, хеликобактер и другие.
Вакцинация, соблюдение правил безопасности, здоровый образ жизни, применение контрацептивов и отказ от вредных привычек могут помочь предотвратить некоторые заболевания. Наследственные болезни невозможно предотвратить, но их можно контролировать с помощью регулярных обследований.
Заботьтесь об окружающей среде
Загрязнение сильно увеличивает вероятность развития рака. РаботаУченые из России подтвердили: в регионе с неблагоприятной экологической обстановкой уровень онкологических заболеваний населения очень высок.
Другое исследованиеУстановлено, что высокий уровень загрязнения воздуха увеличивает риск возникновения рака легких.
Необходимо правильно оценивать состояние окружающей среды в месте жительства и заботиться о природе.
