Заболевания прямой кишки, включая геморрой, анальные трещины и свищи, значительно снижают качество жизни, провоцируя болевые ощущения и дискомфорт. Несмотря на то, что врачи могут рекомендовать медикаментозное лечение или хирургическое вмешательство, ключевую роль в профилактике заболеваний, уменьшении симптомов и ускорении выздоровления играют сбалансированное питание и физическая активность. Врач-хирург, проктолог высшей категории и заведующий центром лазерной проктологии клиники «АБИА» Геннадий Волков поможет разобраться в правилах».
Геннадий ВолковХирургия
Хирург, проктолог клиники «АБИА»
Личный сайт
Правила питания для здорового кишечника
Проблемы с прямой кишкой часто возникают из-за запоров или диареи. Запоры вызывают сильное напряжение при дефекации, что повышает давление на вены прямой кишки и может привести к геморрою или анальным трещинам. Диарея раздражает слизистую оболочку, усугубляя воспалительный процесс. Таким образом, сбалансированное питание, способствующее регулярному стулу, является ключевым элементом терапии. Ниже представлены основные принципы такого питания.
1. Клетчатка
Клетчатка представляет собой растительные волокна, которые не подвергаются перевариванию, но способствуют смягчению стула и облегчают его выведение из организма. Рекомендуется употреблять от 25 до 35 граммов клетчатки ежедневно. Источники клетчатки:
-
овощи — брокколи, цветная капуста, морковь, шпинат, тыква, огурцы, помидоры, кабачки;
-
фрукты — яблоки, груши, сливы, абрикосы, ягоды (малина, ежевика);
-
цельнозерновые — овсянка, гречка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы;
-
бобовые — чечевица, фасоль, горох;
-
орехи и семена — миндаль, грецкие орехи, семена льна и чиа.
2. Много воды
Вода размягчает стул и способствует его выведению из организма. Рекомендуется употреблять от 1,5 до 2 литров воды ежедневно. Также полезны травяные чаи, компоты из сухофруктов (без добавления сахара) или несладкие соки.
3. Меньше продуктов — виновников запоров
Существует ряд продуктов, потребление которых в рационе следует значительно сократить:
-
красное мясо (тяжело переваривается);
-
жирная пища (замедляет перистальтику);
-
белый хлеб и выпечка из белой муки (мало клетчатки);
-
белый рис (обладает закрепляющим эффектом);
-
шоколад (замедляет работу кишечника);
-
крепкий чай и кофе (обезвоживают организм);
-
алкоголь (раздражает слизистую).
4. Ограничение раздражающих слизистую веществ
-
Острые приправы, такие как перец чили и горчица).
-
Маринованные и копченые продукты.
-
Кислые фрукты — цитрусовые и томаты.
-
Газированные напитки — вызывают вздутие.
5. Больше противовоспалительных продуктов
-
Жирные сорта рыбы, такие как лосось и скумбрия, содержат омега-3 жирные кислоты.
-
Куркума (куркумин — мощный антиоксидант).
-
Имбирь (противовоспалительные свойства).
-
Чеснок (аллицин — антибактериальный агент).
-
Зеленый чай (богат антиоксидантами).
Соблюдение режима питания также имеет значение: рекомендуется принимать пищу в одно и то же время каждый день и тщательно пережевывать ее, чтобы улучшить работу кишечника.
Пример дневного меню
-
Завтрак включает в себя овсяную кашу, приготовленную на воде, с добавлением фруктов и орехов, а также травяной чай.
-
Обед включал в себя овощной суп, запеченую рыбу с овощным гарниром и цельнозерновой хлеб.
-
На ужин: салат со свежими овощами, заправленный оливковым маслом, а также отварная куриная грудка или тофу.
-
Перекусы: фрукты, йогурт, орехи.
Образ жизни при проктологических заболеваниях
Регулярные физические упражнения способствуют улучшению перистальтики кишечника. Следует заниматься умеренными упражнениями минимум 30 минут в день — прогулки, плавание или йога. Длительное нахождение в сидячем положении может приводить к повышению давления в венах прямой кишки. Рекомендуется делать небольшие перерывы и выполнять разминку каждые 30 минут.
После посещения туалета необходимо соблюдать правила гигиены: очищайте область промежности прохладной водой и избегайте использования грубой туалетной бумаги. Чтобы облегчить процесс дефекации, не натуживайтесь и используйте подставку под ноги, принимая более удобное положение.
Проблемы с кишечником нельзя игнорировать: для предотвращения осложнений важно своевременно лечить запоры или диарею. Отказ от курения улучшает кровообращение и способствует заживлению тканей. Если требуется, снижайте вес, поскольку избыточный вес создает дополнительную нагрузку на органы малого таза.
Перед внесением изменений необходимо проконсультироваться со специалистом, внедрять новые привычки поэтапно и отслеживать изменения в состоянии здоровья.
-
Сидячие ванночки с теплой водой способствуют снижению болевых ощущений и зуда, возникающих при геморрое или анальных трещинах.
-
Применение холода помогает уменьшить отек и воспалительный процесс.
-
Для облегчения симптомов применяйте мази или кремы по назначению врача.
-
Подъем тяжестей следует избегать, так как это приводит к повышению давления в брюшной полости.
Сбалансированное питание и физическая активность способствуют профилактике и ускоряют выздоровление при заболеваниях прямой кишки. Следование этим принципам поможет вам ощущать себя лучше ежедневно. Обязательно обращайтесь к врачам для получения персональных советов.
