Музыка, сумки и 8 способов снизить вес без ограничений в еде

Доктор Зои Уильямс из Великобритании утверждает, что для сохранения активности и здоровья необязательно тратить большие суммы денег. Конечно, можно ходить в спортзал, но у многих нет времени, желания или средств на это. Фигуру, сердце и суставы можно поддерживать другими способами.

Зои Уильямс советует переосмыслить обычные действия, делая их сознательными и приносящими пользу.

Вот несколько лайфхаков от специалиста.

1. Носить сумки с продуктами.Отправляйтесь к самому близкому магазину, приобретите продукты питания и разложите их равномерно по пакетам. Медленно вернитесь домой, немного согните руки в локтях, как будто поднимаете штанги. Важно: вам не должно быть тяжело!

2. Мыть машину.Да, существуют автомойки, однако при хорошей погоде возможно совершить мойку самостоятельно. Это станет прекрасной разминкой, а при интенсивном выполнении – кардиотренировкой. Кроме того, удастся сэкономить средства.

3. Общаться по телефону, перемещаясь по комнате. Чем больше шагов, тем превосходнее. Можно также поднимать ноги во время просмотра телевизора. Это поможет разогнаться крови и размять мышцы.

4. Прогуливаться по кухне во время кипения чайника. Какое количество чая или кофе вы употребляете ежедневно? Физическая активность, включающая интенсивную ходьбу и прыжки, может положительно повлиять на организм.

5. Готовить с помощью кардиоИзвлекаем кастрюли и сковородки из шкафа, рубим ингредиенты, размешиваем и перемешиваем — всё это нужно выполнять с помощью небольших движений рук, постарайтесь действовать более энергично.

6. Играть с детьми.Ребята с удовольствием прыгают, бегают, играют в прятки. Присоединяйтесь к игре, не оставайтесь сторонним наблюдателем. Это же правило работает и с домашними животными.

7. Застилать постель с утра.Утренняя уборка постели может уменьшить уровень стресса и улучшить настроение. Это хороший способ постепенно проснуться и навести порядок в мыслях.

8. Пылесосить или подметать под любимые песни.При уборке пылесосом или подметании полаДвижения толкания и вытягивания вовлекают руки и плечи, побуждая к большей активности в помещении и давая легкий кардиоэффект для всего тела.

9. Работать в саду. Садоводство — это комплекс упражнений, включающий приседания, наклоны, подъем и тягу руками.

10. Вытирать пыль и мыть окна.Уборка пыли на верхних полках и остекление окон. Доступ к недосягаемым местам подразумевает вытяжение рук, что задействует верхнюю часть туловища и может потребовать сохранения равновесия, если необходимо наступать на что-либо для достижения нужного участка.

В подобных занятиях определённо будет польза. Особо это актуально для тех, кто проводит много времени в положении сидя или страдает хроническими заболеваниями. Приложив немного усилий, вы сможете заметить изменения в своём теле. заключила Зои Уильямс.

Кстати

Некоторые люди постоянно стараются сбросить вес, но без успеха. Иногда это даже приводит к обратному результату – увеличению веса.

Если это про вас, попробуйте проанализировать образ жизни. Может быть, вы считаете, что следите за питанием, ходите на тренировки и делаете всё правильно, но на самом деле повторяете одни и те же ошибки из года в год, которые ведут к набору веса. ЗДЕСЬ.