Мосли назвал точное время ужина для похудения

Специалист по питанию и автор нескольких бестселлеров о снижении веса сообщил, что… Вечером следует планировать прием пищи на конкретное время. Завершите прием пищи не позднее определенного времени, чтобы организму было легче тратить калории.

Как сообщает доктор Майкл Мосли… изданиеЗеркало важно, потому что, если ужин отложить на более позднее время, еда будет буквально «зависать» в организме. Врач напомнил и известную поговорку про «завтракать как король, обедать как принц и ужинать — как нищий».

Майкл МослиМедицина

Диетолог

Личный сайт

Во сколько есть вечером

— Попробуйте Есть ужин до восьми часов вечера. Майкл Мосли утверждает: после этого ничего калорийного нельзя есть. То, что съедено перед сном, задерживается в организме гораздо дольше и мешает худеть и терять вес. Ужин раньше восьми вечера без перекусов до завтрака увеличивает время, в течение которого тело сжигает жир.

Добавим, что активный период работы поджелудочной железы заканчивается в 21:00.

Врач обращает внимание, что полностью исключать ужин не стоит.Треть суточного рациона должна составлять этот прием пищи. Отказаться от него нельзя, поскольку это важный прием пищи. При ощущении голода организм вырабатывает гормон стресса кортизол. заставляет запасать жир.

Поэтому, чтобы худеть, надо есть, как бы парадоксально это ни звучало.

Вечером на тарелке должно быть лёгкое блюдо из белка: рыба или тушёная курица, с добавлением овощных салатов. Так вы не будете хотеть кушать, сохраните ощущение сытости и не лягнете спать голодным.

Кстати,Ужин за достаточно продолжительное время до сна уменьшает вероятность возникновения раковых заболеваний. — об этом говорит исследование Барселонского института всемирного здравоохранения.

Жуйте правильно

Доктор Майкл Мосли раньше говорил, что… есть одно простое правило, Это поможет снизить вес, даже если вы большой гурман. Достаточно просто правильно жевать.

Скорость потребления ужина или обеда менее существенна для метаболизма, чем текстура пищи, поступающей в желудок, — утверждает Майкл Мосли. изданию Ежедневная публикация. — Исследование, опубликованное в журнале Science Advances, свидетельствует о том, что… При употреблении более твердых продуктов требуется больше энергии для пережевывания. Орехи и сырые фрукты едят тщательно и долго. В результате человек сжигает больше калорий.

О подобной тактике для худеющих — жевать любую еду как можно дольше, 33 раза каждый кусочек, рассказывала Врач-эндокринолог Зухра Павлова считает, что это позволит сократить потребление пищи и соответственно уменьшить количество калорий в рационе.