Магниевые добавки: когда их действительно нужно принимать?

Магний играет важную роль для организма, участвуя в передаче нервных импульсов и функционировании мышц, среди которых мышцы сердца.

Как напомнила врач-невролог Татьяна Стецкая, суточная потребность магния для взрослого человека составляет примерно 300–400 мгЭтот важный микроэлемент по большей части поступает с пищей.

Где найти магний?

• Пшеничные отруби,

• гречка,

• овсянка,

• ячневая крупа,

• бобовые,

• орехи, особенно миндаль и кешью,

• семена: тыква, лен, кунжут,

• горький шоколад,

• шпинат,

• морская капуста,

• авокадо.

Врач не советует принимать магниевые добавки из аптеки безо всякой необходимости.

Татьяна СтецкаяНеврология

Врач-невролог, кандидат медицинских наук

Личный сайт

«Препараты магния — это не конфеты!» — предупреждает специалист в своем телеграм-канале.

Невролог перечислила возможные негативные последствия приема магния без необходимости и медицинского наблюдения.

• Расстройство желудка, сопровождающееся поносом, тошнотой и рвотой. ;

• передозировкаЭто состояние может сопровождаться сильной слабостью, головокружением, понижением кровяного давления, затруднением дыхания и нарушениями ритма сердца.

• снижение эффективности других лекарствЧеловек может изменять усвоение организма некоторыми веществами. К примеру, это касается ряда антибиотиков, препаратов железа и лекарств для сердечно-сосудистой системы.

• Высокое содержание магния может осложниться проблемами со здоровьем при нарушении проведения импульсов и серьезной сердечной недостаточности. .

Как выявить дефицит

Врач считает это сложным. Анализ крови на уровень магния здесь малоэффективен. Причина в том, что кровь содержит лишь около 1% магния организма. Большая его часть находится в костях — 60–65%, также есть в мышцах и мягких тканях. Поэтому при дефиците в тканях анализ крови на магний часто бывает в норме (от 0,7 до 1,1 ммоль/л у взрослых).

«Средства с содержанием магния полезны при подтвержденном недостатке или повышенном риске его возникновения при определенных заболеваниях. Неконтролируемый, продолжительный прием лекарств «профилактически» или самолечение по интернет-советам — это не только безрезультатно, но и может быть небезопасно, предупреждает невролог.

Специалист говорит, что при назначении магния врачи обычно руководствуются симптомами, которые могут свидетельствовать о недостатке микроэлемента: судороги в мышцах, повышенная утомляемость, раздражительность и тревожность. Важно помнить, что эти симптомы неспецифичны и могут указывать на другие заболевания. Также необходимо учитывать факторы риска дефицита магния: жесткая диета, прием диуретиков или наличие таких заболеваний, как сахарный диабет 2-го типа, острый панкреатит и тиреотоксикоз.

Врач-кардиолог Константин Крулёв ранее отмечал, что анализ крови на уровень магния вряд ли поможет определить дефицит микроэлемента. По словам специалиста, для выявления недостатка существуют анализы концентрации магния в ногтях и волосах, которые являются более точным способом определения дефицита, но их не проводят в обычных лабораториях. Специалист по сердечно-сосудистой системе предложил альтернативный метод для проверки наличия кого-либо. об этом читайте ЗДЕСЬ.