Польза танцев для здоровья
Самым ярким и запоминающимся моментом фильма является завораживающий танец оживших кукол Барби и Кена. Двигаясь в такт, куклы выражают свои чувства и эмоции.
Если вы желаете раскрыть свой потенциал и освободить чувственность через тренировки, эта подборка предназначена именно для вас.
Тренинг в стиле «Барби» — это активность, которая не даст заскучать и придаст хорошую нагрузку всем мышцам.
На заметку!Танец – эффективная фитнес-тренировка. Эффективность зависит от темпа, нагрузки и продолжительности занятий. Танцы укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость и помогают сбросить лишний вес, улучшают координацию и гибкость, избавляют от скованности и повышают уверенность в себе.
Кардиотренировка в латиноамериканском стиле
В тренировку входят энергичные покачивания бедрами, прыжки, скрещивание рук перед грудью, вращения плечами, бег на месте, касания коленей ладонями. В ходе занятия чередуются нагрузки разной интенсивности: кратковременный отдых и напряжённая работа.
Хорошее упражнение для сердца, делающее сильнее и более выносливым, тренирующее мышцы и ускоряющее обмен веществ. Латиноамериканская музыка поднимает настроение, поэтому время занятий пролетает незаметно.
Танцевальная тренировка: двигайтесь, как Барби!
Эта тренировка для всего тела не потребует никаких снарядов, только свободное время и желание улучшить здоровье. Программа включает энергичные упражнения: планки и прыжки, а также движений в стиле «я робот», характерных для кукол.
Данное занятие эффективно для всех групп мышц: ног, рук, плеч, пресса, ягодиц. Требуются упражнения с подтягиванием ног к груди, приседания с выпрыгиванием, боковые выпады. По окончании цикла можно отдохнуть полминуты и повторить его ещё раз. Начальникам будет сложно в начале, а опытным спортсменам эта тренировка подойдёт идеально.
35 зажигательных минут танца Барби
Эта тренировка предлагает множество различных упражнений. Для желающих сбросить вес — это оптимальный выбор.
В нём сплетаются латиноамериканский танец и хип-хоп. Тренировка даёт физическую нагрузку, улучшая кровообращение в мышцах и тканях, подвижность суставов и избавляя от целлюлита. Движения невероятно динамичные и эмоциональные, полные вращений и активных махов руками, ногами и бедрами.
Энергичная танцевальная тренировка по мотивам песни Дуа Липы.
Еще одна программа полна зажигательных и веселых танцев под песню «Levitating» Дуа Липы. Тренировка занимает мало времени, так что легко найти время для нее даже в загруженном рабочем дне.
Программа включает легкие прыжки, приседания, наклоны корпуса и грациозные движения рук под музыку. Это прекрасный способ тренировать сердечную мышцу, ускорить кровообращение, улучшить питание тканей кислородом и приблизиться к желаемой стройности.
Прокачка всего тела за 400 шагов.
Эта тренировка обеспечит вам хороший потоотделение, выработает у вас стройные ноги, подтянутые бедра и живот.
Вместо обычной ходьбы здесь чередуются упражнения: подъемы согнутых ног, разведение ног в стороны, махи руками и вращения плечами. Под ритмичную музыку, подбадривающую настроение, все движения выполняются синхронно.
Веселая HIIT-тренировка от Барби
Спортсменам высокого уровня стоит обратить внимание на высокоинтенсивную интервальную тренировку в стиле Барби. Благодаря упражнениям в танцевальном ритме можно удовлетворить потребности в ежедневной физической активности, привести в тонус мышцы ног и бедер, избавиться от жира на животе, уменьшить объемы талии.
Вы будете выполнять скрещивание рук перед грудью, приседания с поднимающимися вверх руками поочередно и движения, имитирующие скачок на лошади. Это сочетание силовой и кардио-нагрузки позволит весело и с пользой провести время.
Танцевальная кардиотренировка на 30 минут
За тридцать минут вы запомните множество танцевальных движений стиля Барби. Простые комбинации перемешаны с движениями из обычных тренировок: подъём колен к груди, глубокие приседания, выпады, махи руками.
За полчаса активных занятий повысится координация и выносливость, а также увеличится гибкость и грациозность.
Танцевальная тренировка на 20 минут
Отличная тренировка для продвинутых спортсменов, которые хотят получить максимум от занятия и испытать приятную усталость после него. Тренинг начинается с легкой разминки — поворотов головы и корпуса, вращений ногами. Постепенно нагрузка увеличивается, а комплекс усложняется движениями из африканского танца.
Движения с активными прыжками, сведениями и разведением рук перед грудью, а также бег на месте помогут сжечь много калорий.
Барби-тренировка под открытым небом.
Эта тренировка с элементами хореографии заставит сразу же активно работать и показать все свои умения в фитнесе.
Спорт повышает эффективность работы сердца и сосудов, тренирует координацию и дарит чувство свободы. В солнечную пору его лучше выполнять на свежем воздухе.
