В чём причина боли в локтевых суставах после занятий спортом?
Локальные боли в локтях могут появиться после занятий разными видами спорта: тенниса, гольфа, французского жима и подобных. Марина Морева — инструктор по фитнесу. — Болезненные ощущения в суставах быть не должны! Острая боль говорит о травме, вялая — о хроническом воспалении.
Воспаление сустава развивается из-за повреждения или деформации. Причинами могут быть старая травма или постоянное давление во время упражнений. Ирина Михрина — специалист по физкультуре и врач по спортивной медицине. Если вес нагрузки слишком большой, или интенсивность и частота движений превышают возможности физической подготовки, мышцы не справляются с нагрузкой, происходит сдавливание хрящевой и костной тканей. В результате эта ткань деформируется. Деформация рано или поздно приводит к повреждению, в этом месте возникает отек и воспаление.
В покое воспаление обычно не вызывает дискомфорта, однако под воздействием нагрузки на пораженную область ощущается боль.
Какие ощущения в локтях возникают после тренировок?
Ощущение боли определяется тяжестью воспаления, степенью деформации локтевого сустава (артроза) и состоянием нервных окончаний.
Если во время или после конкретного упражнения появилась острая боль, то это, скорее всего, травма.
Дискомфорт несильной и средней силы, остающийся после занятий спортом, но исчезающий утром или в течение суток, свидетельствует о чрезмерной нагрузке, вызвавшей первоначальное повреждение суставной капсулы или связки.
Болевые ощущения умеренной силы, тянущие и продолжающиеся не один день, обостряющиеся при прохладных температурах — признак хронического воспаления.
«Фитнесистам необходимо запомнить общее правило, — считает Ирина Михрина. — Если нагрузка вызвала боль в локтевом суставе, тренировки следует прекратить и обратиться к ортопеду или спортивному врачу для диагностики и лечения».
Как частый симптом проявляется боль в локте во время физической нагрузки?
Точной информации по этому вопросу нет. Известно, что чаще всего им подвержены спортсмены, занимающиеся видами спорта с односторонней работой рук. Выражения «локоть теннисиста» и «локоть гольфиста» появились из-за того, что техника движений в этих видах спорта часто приводит к перегрузке локтевого сустава. Часто страдают любители упражнений на предплечье и трицепс (разгибание руки) с большим весом.
Марина Морева считает: нельзя утверждать, что определенный вид спорта или упражнение ведут к проблемам с локтем. Причины заболевания кроются не в самом упражнении, а в ошибках во время его выполнения. Неправильная техника, чрезмерная частота, интенсивность, продолжительность тренировок, а также слишком большой вес — вот что может повредить локтевому суставу. Если в спорте такие ошибки понятны — спортсмен стремится к быстрому результату, то в фитнесе мы занимаемся прежде всего для здоровья, и нет необходимости спешить брать слишком большой вес.
Какие болезни могут вызывать боль в локте во время физической нагрузки?
Как правило, всё возникает как следствие большой или нескольких мелких травм.
•Бурсит — воспаление суставной сумки;
Эпикондилит может поражать как внешнее, так и внутреннее сухожилие.
Артрит — это воспаление хрящей и тканей, расположенных в суставе.
Артроз — это изменение формы костей, соприкасающихся в суставе.
Остеоартроз – это вид артроза, при котором в суставах накапливаются соли кальция.
Диагностика боли в локтевом суставе, возникающей после физической нагрузки.
Врач-ортопед или хирург для выяснения причин недуга локтя сначала проводит ручные тесты.
Чтобы определить гиперфлексию, нужно максимально согнуть руку в локте. Это поможет выявить ограниченность движений и точки боли.
Проверка на супинационное напряжение — вращение кисти внутрь. Позволяет оценить функциональность сустава и связок.
Проверка на разрыв связок плечевого сустава производится путем введения прямых рук внутрь.
Тензиометрический тест вальгуса — отведение прямой руки в сторону. Проверяет целостность связок локтевого сустава с внутренней стороны.
Врач попросит сжать кулак и выпрямить руку. Затем, удерживая кулак, попросит его разогнуть. Если при этом в наружной части локтя чуть выше косточки возникает боль, это может указывать на латеральный эпикондилит.
Чтобы проверить наличие медиального эпикондилита (также известного как «локоть игрока в гольф»), врач попросит Вас согнуть руку. Врач придержит Вашу кисть и попросит разогнуть руку, преодолевая его сопротивление. Чувство боли чуть выше локтевого сустава с внутренней стороны указывает на вероятность диагноза.
При ручном обследовании специалист определяет возможную причину проблемы. Для уточнения диагноза может понадобиться рентген, КТ или МРТ. «Без предварительного осмотра, мы можем делать много снимков в разных проекциях, каждый раз подвергая пациента облучению, прежде чем установить причину. После ручного осмотра мы точно знаем, где искать повреждение. Инструментальные исследования помогут оценить степень повреждения сустава и объем воспаления».
Как облегчить состояние до начала лечения
Самолечение запрещено, но бывают случаи, когда приходится ждать приема к врачу несколько дней. Иногда в это время еще нужно трудиться. Что делать?
«Для улучшения состояния в начальный период хорошо действуют мази с противоотечными и противовоспалительными веществами, — говорит Марина Морева. — В аптеках продаются без рецепта все эти спортивные растирки». Согревающими мазями с ядом пчелы, змеи, экстрактом жгучего перца лучше пользоваться с осторожностью: если кожа на суставе покраснела, локоть отек, на ощупь кажется горячим, есть ощущение распирания изнутри, греть его нельзя — воспаление может усилиться. Накожные препараты наносят 3-4 раза в день, тщательно втирая.
Методы лечения болей в локте
На первом этапе чаще всего назначают прием таблеток с нестероидными противоспалительными веществами, а также местные средства — мази и тому подобное. В некоторых случаях дополняют биодобавки с глюкозамином, хондроитином и гиалуроновой кислотой.
Назначают физиотерапевтические процедуры: магнитотерапию, ультразвук с гидрокортизоном и подобные. В дальнейшем необходимо будет поддерживать здоровье сустава специальными упражнениями. Избегают подъема тяжестей и других движений, которые спровоцировали эпикондилит или другое заболевание. Иногда во время тренировок надевают локтевой бандаж.
Внутрисуставные уколы.«Могут быть способом обезболивания (блокада) и методом лечения», — говорит Ирина Михрина. Делает их только врач-хирург, лучше под контролем УЗИ, чтобы точно попасть иглой в суставную сумку. В локоть или мягкие ткани вокруг него вводят лекарственный коктейль, в состав которого могут входить:
Анастетики снимают боль, в том числе и от самого укола.
Нестероидные противовоспалительные средства, уменьшающие боль, отек и воспаление. Это примерно те же препараты, что вам назначали в таблетках. При околосуставном или внутрисуставном уколе они действуют лучше.
Стероидные противоспалительные препараты — не анаболические стероиды! Это синтезированные аналоги гормона преднизолона и похожих на него гормонов. Они более действенны, чем нестероидные, при обезболевании и подавлении воспаления, но имеют больше побочных эффектов. Из-за этого их применяют кратчайшими курсами.
Для восстановления применяют гиалуроновую кислоту, витамины и другие компоненты, способствующие регенерации хрящей и связок.
В экстренных случаях проводят оперативное вмешательство на суставе.
Не пренебрегайте болью в локте после тренировки! Обращение к врачу при первых признаках заболевания даст возможность обойтись медикаментозным лечением и продолжить занятия, пусть с уменьшенной нагрузкой. Игнорирование боли рано или поздно приводит к разрушению сустава, болям и дорогостоящему лечению. Чем позже вы начнете лечение, тем выше риск того, что локоть больше не будет полноценно сгибаться и разгибаться.
- Как уменьшить боль в руках после занятий спортом?
- Восстановление мускулатуры после занятий спортом: пять главных правил
- Почему болит плечо после занятий спортом, и как с этим справиться?
- Поясничная боль: как её предотвратить во время занятий спортом.
- Что предпринять при болях в венах после занятий спортом?
- 5 тревожных симптомов во время тренировки
- В чём причина головной боли после физических упражнений?
- Как действовать при защемлении спины во время тренировки?
- Почему мышца сжимается после тренировок?
- Пять действий после занятий спортом.
