Источник:
iStockphoto
Вы можете стремиться принимать пищу три раза в день, но иногда может появиться желание перекусить между приемами пищи.
Во-первых, Откажитесь от любого сильно обработанного продукта и булочек. Хотите насытиться, не перегружая организм жирным и калорийным, выберите продукты из этого списка и получайте удовольствие от еды без опасений поправиться. Pronews со ссылкой на экспертов.
Сырой миндаль
Миндаль, богатый белком и клетчаткой, благоприятно влияет на здоровье. Для получения необходимого количества энергии достаточно небольшого количества миндаля. Как употреблять миндаль для понижения холестерина, сахара и защиты от рака? .
Яйца
Запеченное яйцо – источник всего лишь 70 калорий. В нем много белка и мало жира. Так что это прекрасный выбор для устранения чувства голода до полноценного приема пищи. Математиками разработан рецепт идеальной варёной курочки. .
Овсяные отруби
Овсяные отруби, богатые клетчаткой, быстро насыщают. Смешайте их с творогом или употребляйте как закуску при ощущении голода. Одно столовое ложечка содержит менее 20 калорий. А также… В овсяных хлопьях содержатся магний, цинк, железо и кальций. Процессы обмена веществ в организме ускоряются.
Творог
Творог, предпочтительнее нежирный, богат белком и подходит для чувства сытости. В качестве перекуса утром после завтрака, в полдень после обеда или перед вечерней тренировкой — отличный вариант. Альтернативой служит греческий йогурт без добавок. Что разрешено употреблять при диарее: даже творог. .
Яблоко
Один из наименее калорийных фруктов эффективно утоляет голод и способствует работе кишечника. Это прекрасный продукт для перекуса, но не заменяет основные приемы пищи. Врач рассказала о том, почему яблоки не способствуют снижению веса. .
Тарелка овощного супа
Вкусный овощной суп из маленькой тарелки — отличный вариант перекуса. Блюдо согревает и насыщает, обеспечивая организм полезными веществами. Попробуйте сварить суп и хранить его порционно в морозилке для быстрого перекуса между приемами пищи. Три рецепты лёгких супов для желающих сбросить вес, не испытывая голода.
Несмотря на рассказы бабушек, не все супы одинаково полезны. Иногда могут быть очень питательными.
Суп не превосходит другие блюда ничем. Могут вредить похудению. Например,… Одна порция сыраго супа может содержать до 1500 калорий. «Каждый золотистый медальончик, плывущий на поверхности густого бульона, это чистый жир», — предостерегает эндокринолог Максим Кузнецов. Прочитайте интервью со специалистом на сайте «Доктора Питера». Врач-миллионник делится своим мнением в открытом разговоре. .
