Источник:
unsplash.com
Восполнение потери воды необходимо, но многие не привыкли пить достаточно. Парадоксально, но многим не нравится вкус обычной воды. Существуют хитрости, которые помогают улучшить восполнение жидкости. Главное условие — сделать вкус воды более приятным. Как это осуществить, рассказала «Доктору Питеру» терапевт, нефролог, диетолог СМ-Клиники, кандидат медицинских наук Екатерина Корсева.
Екатерина Корсеватерапия
Врач из клиники СМ, специализирующийся на лечении внутренних заболеваний и болезней почек, имеет учёное звание кандидата медицинских наук.
Личный сайт
Пить в любую погоду
Несмотря на отсутствие чувства жажды, организму всё равно необходима вода.
Зимой необходимо поддерживать достаточное потребление жидкости, даже если нет ощущения жары и потливости.
При дыхании в тёплом помещении или при морозе организм теряет значительное количество влаги.
При дефиците воды страдает кожаПоявляется сухость и шелушение кожи, ногти становятся хрупкими и ломкими, возможно выпадение волос, а также расстройство пищеварения с вероятностью запоров. Работа батарей системы отопления, пониженная влажность воздуха в помещениях, частые перепады температуры за окном, затраты на обмен веществ.
Необходимо пить воду каждый день, но точное количество индивидуально и зависит от образа жизни и потребностей. В среднем рекомендуется выпивать около 30 миллилитров на килограмм веса в сутки, именно обычной воды, а не крепкого чая, кофе или сладких напитков. В зачет могут идти некрепкие травяные чаи, несладкие компоты и морсы. Тем не менее вкус простой воды, даже фильтрованной или кипяченой, не нравится всем.
1. Заморозить
В холодное время года горячие напитки кажутся привлекательными, но оптимальным считается вода комнатной температуры. Утверждают, что такой напиток организм усваивает лучше. Также важно отметить: очищенная вода по вкусу превосходит обычную водопроводную. фильтрованная жидкостьВода должна быть бутилированной или, по крайней мере, кипячёной. Это важно не только для вкуса, но и для безопасности.
Чтобы улучшить вкус воды дома, достаточно залить её в морозостойкую емкость, поставить в морозильник на несколько часов, а после оттаивания подавать к употреблению. В воде осядутся примеси, достаточно просто аккуратно слить воду. Если вода невкусная, то можно добавить ей некоторые компоненты.
2. Добавить цитрусы
К самым желанным зимой относятся плотные и вкусные лимоны. мандарины и апельсиныМожно сделать воду вкусной и насыщенной цветом. Для этого возьмите плоды с кожурой (апельсин, лимон, лайм или мандарин), нарежьте их кружочками, не очищая, слегка помните в миске и залейте двумя литрами воды.
Затем Для того чтобы фрукты передали воде все полезные вещества, поставьте напиток в холодильник на сутки. Можно пропустить настой через сито или пить его вместе с фруктами.
3. Смешать с ягодами
Этот напиток вкусный, ароматный и яркий. Для его приготовления можно использовать любую замороженную ягоду, собранную летом. Например, по 100 граммов каждой из трёх . разных видов ягодРавномерно размять вилкой, залить соком лайма, лимона или мандарина.
В смесь вливаем два литра воды, а также кладем несколько листочков шалфея. Смесь отправляем в холодильник на 12 часовПосле фильтрации её можно разлить по небольшим емкостям. Такие сорта воды… можно и детям с 3 лет, и взрослым.
4. Нарезать ананас
Вода с ананасом, киви или манго также полезна. Особенно если нужно не только утолять жажду, но и следить за весом. свежий плодДля работы понадобится нарезанный кубиками приблизительно 200 грамм ананаса. Однако учтите: консервированные фрукты содержат много сахара и не подходят для вашего блюда.
В смесь добавляем небольшой пучок мяты, который необходимо нарезать и растереть в ступке. Смесь соединяют с кусочками ананаса, заливают 1500 мл воды и ставят в холодильник на 12 часов. Такая вода хранится до 3 дней. При регулярном употреблении помогает поддерживать работу почек и контролировать вес.
5. Добавить кислых яблок
Для приготовления напитка лучше использовать мелкие кислые яблоки. Их очищают, добавляют половину чайной ложки натертого имбирного корня, молотой корицы и тщательно перемешивают. Полученную смесь заливают литром воды 90°C и настаивают как чай.
Чтобы сделать аромат более насыщенным, добавьте свежие . листики базилика или розмаринаВоду следует охладить, хранить в холодильнике около трёх часов. Перед употреблением её необходимо процедить и добавить несколько долек свежего яблока. Принимать этот отвар лучше всего на пустой желудок.
6. Придать свежести с помощью огурцов
Для повышения вкусовых качеств воды в некоторых рецептах применяют овощные культуры с высоким содержанием влаги. самый доступный из них огурецЧетыре средних огурца можно использовать для приготовления закуски: два натереть на терке, а оставшиеся – нарезать кружками. Два лимона также можно нарезать кружками. Для усиления аромата добавить пучок свежей мяты, разделив его на листки и растерев в ступке.
В большой кувшин помещаем все составляющие, заливаем литром воды и храним в холодильнике не менее двух часов. Этот напиток подходит для спортсменов, людей, которые стремятся похудеть или очистить организм. Эта вода отлично утоляет жажду и возвращает силы.
