Корейская диета: восторг блогеров и секрет стройности

После корейской косметики, кухни, моды, фильмов и музыки мир устремляется к… корейская диетаДиета K-pop, получившая название благодаря её популярности среди звёзд корейской поп-музыки, может быть весьма радикальной, однако в базовой форме эффективно и сбалансирована.

В социальных сетях появились кадры съемок клипа группы NewJeans. показалиВ перерывах участницы коллектива едят лишь два тонких ломтика авокадо, две половинки помидоров черри и немного желтого риса.

Важно понимать: корейский стандарт красоты — худой, даже очень стройный силуэт, тонкая талия, руки и ноги, по сути, тело несовершеннолетнего. Неудивительно, что корейские диеты набирают популярность во всём мире.

Что такое диета K-pop

Корейская диета для похудения основана на традиционной корейской кухне.Её состав включает продукты с высоким содержанием клетчатки и белка, а также ферментированные продукты.
Полностью исключаются обработанные продукты (жареные), полуфабрикаты, выпечка, молочные продукты, животный жир, сахар, сладкие напитки и конфеты.

Диета предполагает выполнение комплекса упражнений и постоянную физическую активность, как, например, прогулки пешком вместо использования общественного транспорта или автомобиля для передвижения по городу.

Блогеры подтверждают: диета работает

Блогеры решили попробовать K-pop-диету на практике. Stacey целый неделю питалась строго по ее правилам, занималась спортом и много бегала.

За неделю её вес снизился на два килограмма: с 52 до 50 кг. заявила,Придерживаясь диеты, не ощущала голода, была полна энергии и заметила улучшение состояния кожи.

Мнение диетолога

Вероятно, девушке удалось избавиться от нескольких килограмм жидкости, потому что… уменьшились отеки и подтянулась кожа.Ее диета не включала сладких перекусов. Сахар удерживает жидкость в организме. пояснилаВрач-диетолог Ирина Кононенко из журнала «Спорт-Экспресс».

Специалисты по питанию советуют: для снижения веса не следует резко сокращать потребление калорий и придерживаться строгих диет, так как это может привести к недостаточному питанию с медицинской точки зрения. Наш мозг ответит ему: «Забежано».

Как худеть правильно

Залог успеха любого изменения диеты и последующего снижения веса – постепенность.
Изменениедиеты — это долгосрочный проект.

Матиас РидльДиетология

Специалист по питанию, врач по лечению сахарного диабета, член руководящего совета Ассоциации немецких специалистов по питанию.

Специалист по питанию советует придерживаться простого принципа — принципом 20:80.

«Все очень просто:Для снижения веса достаточно изменить лишь двадцать процентов своего питания, оставшиеся восемьдесят процентов можно оставить без изменений. , — рассказал Матиас Ридль: «Начнём с ведения дневника питания, затем составим список». Вредные пищевые привычки. Выберите всего два варианта, которые, по вашему мнению, будут проще всего изменить. При этом вам не придется прилагать особых усилий и испытывать какие-либо трудности.

Специалист по питанию советует формировать новые привычки поэтапно и рекомендует похудеющим определённые принципы.

• Не перекусывайте. Если не хватает сил пережить голод — отдайте предпочтение орехам, овощам и фруктам.

• Не составляйте запретных списков. Позвольте себе любые продукты, но не переусердствуйте.

• Готовьте дома.В готовой пище и ресторанных блюдах содержится больше калорий, а полезных веществ – меньше.

• Ешьте осознанно. Во время еды сосредоточьтесь на вкусе, наслаждайтесь каждым кусочком. Смотреть телевизор, заниматься работой или листать социальные сети во время приема пищи может привести к тому, что вы съедите больше, чем нужно, и быстро снова почувствуете голод.