Источник:
iStockphoto
Перед важными событиями многие испытывают стресс, тревогу и волнение, что может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта. Как это объяснить, чем бороться и предотвратить подобные ситуации в будущем? На эти вопросы ответил Андрей Констанденков — врач-гастроэнтеролог, гепатолог СМ-Клиники Санкт-Петербурга.
Андрей КонстаденковГастроэнтерология
Гастроэнтеролог, гепатолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге
На нервной почве
Расстройство стула из-за волнения — частая история. Диарея может случиться перед экзаменом, собеседованием, публичной речью, а иногда и при ожидании радостного события, например свадьбы или встречи с дорогими людьми.
Чаще всего всё происходит внезапно: сильные позывы к туалету, жидкий стул, спазмы и урчание в животе. Неприятные ощущения ещё больше беспокоят и могут нарушить спокойствие. Чтобы понять, почему организм так реагирует на стресс, необходимо изучить связь между нервной системой и пищеварительной системой.
Что происходит с кишечником во время стресса
Пищеварительный тракт — это не просто изолированная труба для переработки еды. имеет собственную нервную системуЭто энтеральная система, состоящая из нервных клеток желудочной, тонкой и толстой кишок.
Внутренняя нервная система управляет работой системы пищеварения, включая перистальтическую деятельность гладкой мускулатуры органов пищеварительного тракта. Также она поддерживает здоровый баланс микрофлоры кишечника и принимает участие в формировании гормонального фона. Так как кишечник тесно взаимодействует с центральной нервной системой, то существует возможность обмена сигналами между кишечником и мозгом.
Мозг может сообщать кишечнику о необходимости увеличить выделение ферментов, ускорить или замедлить сокращения его стенок. При волнении перед важным событием в организме активизируется симпатическая нервная система, и происходит резкий выброс гормонов стресса адреналина и кортизола.
Тело включает режим «бей или беги»
Наследуем мы этот дар от предка, коего постоянно преследовали дикие животные и противники из других племен. Теперь угроза большей частью исходит от грозного руководителя или экзаменатора, а не от настоящего зверя. Организм воспринимает различий между ними не различает и на угрозу реагирует аналогично, как и в древние времена. Критически важные способности запускаются, ненужные — приостанавливаются.
В условиях выживания организму экономичнее сосредоточиться на других функциях, чем на переваривании пищи, поэтому быстро освобождается от содержимого кишечника. Стресс провоцирует цепочку реакций в системе пищеварения.
-
ускорение перистальтики;
-
Уменьшение поглощения жидкости в толстом отделе кишечника.
-
усиление чувствительности стенок кишечника.
Совокупность этих проявлений приводит к Диарея, вздутие живота и сильное желание сходить в туалет. Воздействие дополнительных неблагоприятных факторов повышает вероятность развития диареи. К примеру, из-за волнения кто-то употреблял много кофе, компенсировал стресс чрезмерным количеством жирной и сладкой пищи, страдал от бессонницы.
Опасно ли это?
Одноразовые случая «стрессовой диареи» не представляют угрозы здоровью. Важно, чтобы их повторения не были слишком частыми, иначе может возникнуть раздражение слизистой кишечника, нарушение баланса микрофлоры и проблемы с водным балансом в организме.
Постоянное нарушение стула, возникающее даже при незначительных психологических перегрузках, может свидетельствовать о синдроме раздражённого кишечника. Хроническое нарушение функций организма, характеризующееся повышенной чувствительностью к воздействию окружающей среды. Кроме того, при СРК наблюдаются также вздутие живота, спазмы, а также чередование диареи и запора.
Как помочь себе
Цель — уменьшить беспокойство и освоить управление эмоциями. Возможно, потребуется поддержка психотерапевта. Дыхание играет важную роль в . , например глубокое дыхание диафрагмойЭто средство замедляет сердечный ритм и стабилизирует работу кишечника. Питание и физическая активность также важны. Сбалансированное питание и спорт улучшат самочувствие и снизят уровень кортизола. При частых случаях диареи обратитесь к гастроэнтерологу для выяснения причины проблемы.
