Когда не нужно стремиться к похудению при избыточном весе

Врачи постоянно напоминают, что избыточный вес грозит тяжелыми болезнями: диабетом, инфарктами и онкологией. Проблема усугубляется с каждым годом, потому что набор килограммов, особенно после сорока лет, происходит легко, а вот избавиться от них сложно. Тело использует все ресурсы, чтобы сохранить вес.

Почему он так поступает? Может быть, есть смысл в этих лишних 5-8 кг? Не стоит геройствовать, упорно снижая вес до «нормы». Ведь у каждого человека она может быть своя. «Мы рождаемся разными: пол, группа крови, рост, цвет кожи и глаз… Почему же формула идеального веса универсальна для всех?» — задаётся вопросом в своем блоге В «Телеграме» ведет блог доктор Александр Мясников.

Александр МясниковМедицина

Врач общей практики, специалист по сердечно-сосудистым заболеваниям, ведущий программ о здоровье на телевидении и радио, писатель.

Личный сайт

Организм адаптируется под лишний вес

«Исследования показывают, что Влияние генетики на индекс массы тела у взрослых. «Генетика составляет от 40 до 70% риска ожирения, — сказал Александр Мясников. — Если у молодого человека один родитель с ожирением, риск ожирения увеличивается в три-четыре раза по сравнению с теми, чьи родители не имеют избыточного веса. При наличии лишнего веса у обоих родителей риски набора лишнего веса возрастают в 10 раз».

Врач говорит, что при выздоровлении организм и гормональная система налаживаются к обычному весу, даже если он немного превышает норму.

«Вес считается обычным, и система старается поддерживать его на таком же уровне. — заявляет Мясников. — Оттого и худеть тяжело: гормоны мешают — аппетит возбуждают, обмен веществ понижают и тому подобное. Кстати, из-за этого у некоторых лишний вес набрать нелегко.

Личный опыт похудения

Врач задается вопросом, Необходимо ли людям снижать вес до «формулы», если вес остается стабильным, хоть и немного превышает норму, а также отсутствуют проблемы с холестерином и уровнем глюкозы? То есть считаются здоровыми с точки зрения обмена веществ. Возможно, люди и боятся таких последствий похудения — плохого сна, дряблого лица, раздражительности по мелочам.

Мясников поделился, что после восхождений в горы время от времени теряет от 6 до 7 кг и старается сохранить этот вес с помощью низкокалорийной диеты – потребляет не более 1200-1500 ккал в день. Вес всё равно возвращается.

Доктор полагает, что гормоны действуют таким образом: каждая калория хранится как резерв. я намного лучше себя чувствую при 88 кг (уже 20 лет это мой вес), чем при 83 кг! Не говоря и о физической силе».

Вывод: не научный, а житейский

Если у вас лишний вес, но вы чувствуете себя хорошо, комфортно, и без особых усилий поддерживаете такой вес в привычном режиме питания, то, возможно, не стоит заниматься героизмом, считает Мясников.

Проводите разгрузочные дни, осознавайте, что похудение выступает профилактикой диабета и других заболеваний, однако… Избегайте нагружать себя ложными мечтами. Врач подводит итог: «Я осознаю, что с медицинской позиции это утверждение вызывает сомнения, однако мы – настоящие люди, и не все соответствуют строгим правилам. Не так ли?»