Кофейный сон: пробуждение вкуса и расслабления

Кофе – отличный выбор для тонуса в течение дня. Специалисты по здоровью рекомендуют воздержаться от него после обеда, если у человека уже есть проблемы со сном.

Из-за этого нынешняя тенденция «кофейного сна» в социальных сетях кажется странной. Не стоит сразу отвергать этот прием: его могут найти полезным те, кому для отдыха отводится совсем немного времени в течение дня.

Как это работает

Вам случается испытывать сонливость и усталость после обеда? Для краткого отдыха «кофейный сон» подходит идеально. Выпей кофе и полежи спать двадцать минут.

Это может оказаться действеннее обычного кофе или сна. диетолог Никола Ладлам-Рейн.

Кофеин нуждается во времени для усвоения организмом. После пробуждения от сна вам обеспечен повышенный уровень энергии.

Даже краткий отдых сделает вас более бодрым.

Врач объясняет, что короткий сон естественным образом снижает уровень аденозина — вещества, вызывающего сонливость и усталость.

Кофе может повысить скорость вашей реакции и внимание. Проснувшись, станете бодрым, сообразительным и готовым к любому подвигу.

Важные детали

Для эффективной работы этого метода необходимо выполнить ряд существенных требований. Установите будильник и ограничьте длительность сна двадцатью минутами. Если этого не сделать, то грозит погружение в более глубокий сон, из которого пробуждение будет ещё более затруднительным. издание New York Post.

Длительный дневной сон нарушит ваш распорядок и вечером вы не будете чувствовать достаточного желания спать.

Специалисты считают, что наилучшее время для кратковременного отдыха — с 13:00 до 15:00 часов, Для поддержания природного биоритма тела.

Альтернативные варианты

Что делать, когда мало времени на отдых, а кофе употреблять не хочется? отмечал доктор Майкл Мосли, Существуют продукты, способные помочь восстановить силы и взбодриться. Их можно применять для перекуса, что подходит тем, у кого нет времени даже на полный обед.

Врач советовал купить в магазине темный шоколад или орехиЭти продукты содержат вещества, способствующие концентрации внимания и повышающие энергию. Такой перекус даст долгое чувство сытости. При выборе шоколада желательно обращать внимание на содержание какао-бобов не менее 70%.