Кофе утром: не для всех

Черный кофе без добавления сахара, сливок и сладких сиропов в небольших количествах полезен для организма. помогает сердцу. Не стоит употреблять слишком много кофе. Специалисты советуют пить от двух до четырех чашек в день, но точный объем индивидуален и может зависеть от состояния здоровья.

По обыкновению кофе пьют утром. Часть людей даже отказывает себе в завтраке, утверждая, что есть совсем не хочется, а вот бодрящий напиток хорошо подходит для начала дня. Тем не менее не стоит пить кофе сразу после пробуждения, советуют врачи. Потребление напитка может вызвать сонливость.

При пробуждении уровень гормона стресса кортизола достигает максимума. поясняет доктор Дебора Ли.

Что в итоге? Со временем вы перестанете реагировать на кофеин, то есть почувствуете его возбуждающий эффект слабее.

Во-вторых, вы рискуете заполучить обезвоживание организма,Чтобы бодствовать, активизировать работу пищеварительной системы и всего организма, нужно воду, заверил фитнес-тренер Эшли Ричмонд. Выпейте полный стакан сразу же после пробуждения. Так вы съедите меньше калорий во время завтрака и ощутите прилив энергии.

Когда же стоит пить кофе?По мнению Деборы Ли, нужно подождать не менее 45 минут после пробуждения. Через это время уровень кортизола понизится, а горячий напиток даст заряд бодрости.

Вставая в 6-7 утра, от кофе лучше воздержаться. Заряд энергии продлится недолго, к обеду вновь наступит сонливость, а раздражительность возрастет. Отложите кофе до середины утра, выпейте его примерно в 8-9 часов. Тогда вы получите максимум пользы и взбодритесь без негативных последствий.

Кофе лучше пить до пяти вечера. Говорит доктор Ли: если не уснем достаточно, могут возникнуть проблемы со сном — долго будешь переворачиваться с бока на бок, просыпаться посреди ночи. На следующий день желанная чашка кофе вряд ли зарядит вас бодростью — невыспавшийся организм обмануть трудно.

Кстати

Два чашки бодрящего напитка, по мнению учёных, способны улучшить вашу личную жизнь. Кофе может способствовать усилению оргазма у женщин и увеличению сексуального возбуждения. Начальное сексуальное возбуждение у людей тесно связано с потоком крови к половым органам, а кофеин способен расширять сосуды. ЗДЕСЬ.