Китайское упражнение для похудения

Врачи советуют всем заниматься ходьбой — одним из самых доступных видов физической активности.

Существует ещё одно задание – ходить наоборот. Доктор медицинских наук утверждает, что метод очень эффективный.

Виктор МамонтовТравматология

Врач-травматолог-ортопед, доктор медицинских наук, опубликовал 150 научных статей, три монографии и книги о здоровье.

Личный сайт

«Ходьба обратным ходомДесять минут ежедневно, выполняя движения от пальцев к пятке и обратно, вместо привычного нам шага с пятки на носок. Эксперт утверждает, что у него есть ряд положительных эффектов, о большинстве из которых люди не осведомлены.

Чем полезна ходьба задом наперед

1. Пройдет боль в суставах и коленях.Это особенно важно для людей с артрозом. Такая походка изменяет распределение нагрузки на мышцы, давая отдых голеням.

2. Калории начнут активно сжигаться.Во время прогулки по ровной дороге за 10 минут человек расходует около 46 килокалорий. При обратном ходе этот показатель увеличивается до 64 килокалорий. Ходьба в гору потребляет ещё больше энергии – примерно 84 килокалории за 10 минут.

3. Сердце и легкие станут мощнее.При таком объёме физических нагрузок эти органы функционируют интенсивнее, и организм выразит благодарность за это.

4. Улучшатся когнитивные способности.Хождение спиной вперёд — более сложная задача, чем кажется. Мозг для этого усиленно работает, формируя новые нейронные связи, что влияет на память и интеллект.

5. Придет чувство баланса. Это благоприятно повлияет на ваше самочувствие и упростит освоение новых видов спорта.

6. Вы станете гибче.Работа ног, рук, спины изменится. Появится необычная нагрузка на мышцы и суставы, что спровоцирует рост подвижности.

Владимир ЖивотовМедицина

Специалист по остеопатии и мануальной терапии, зарегистрированный в реестре России.

Личный сайт

Хождение спиной вперед – старинное развлечение из Китая. Эта тренировка пользуется большой популярностью среди пожилых людей. Не удивитесь, оказавшись в Китае, если увидите, что люди гуляют по парку особым образом. говорит Владимир Животов.

Как правильно ходить спиной вперед

Начинать выполнение упражнения желательно. В защищённом пространстве, лишенном препятствий, и на плоской равнине. . Обратите внимание на несколько методов, а не на продолжительность пути. Улучшайте мастерство. Для начала попробуйте на участке до двадцати метров.

При выполнении упражнения важно соблюдать ещё одно правило. Предпочтительнее идти назад, не поворачиваясь. .

Техника выполнения:На каждом этапе отводите большой палец стопы и катите ногу от пальцев к пятке.