Источник:
iStockphoto
Настроение последнего месяца зимы Точно передал ещё и Борис Пастернак. в знаменитых строчках: «Февраль. Достать чернил и плакать!«Писать о феврале… » Даже в грустных стихах чувствуется ожидание весны, света и тепла.
«Доктор Питер» поговорил с врачом-эндокринологом О преодолении трудностей февраля, воздействии на наш эмоциональный фон и сохранении здоровья.
Наталия Кирдянкинамедицина
Врач по эндокринологии центра здоровья Verba Mayr.
Опасности февраля
— Последний месяц зимы В этот период нас, пожалуй, постигают самые большие трудности из всех месяцев года. — говорит доктор эндокринолог Наталия Кирдянкина. — Налагается несколько факторов:
-
психологическая усталость от зимы,
-
недостаток солнечного светаВ большинстве регионов России февраль характеризуется частыми облаками.
-
Примерно половина россиян страдают от дефицита одного или нескольких необходимых витаминов.
Кроме того, отмечает врач, Влияет на это также типичная для жителей севера «зимняя депрессия». До 10 процентов людей сталкиваются с сезонным аффективным расстройством, наивысший уровень которого наблюдается к концу зимы.
— Среди основных опасностей февраля— Увеличение случаев простудных заболеваний, вызванное осенним снижением защитных сил организма, а также снижение продуктивности труда и проблемы со сном, — поясняет доктор. — Однако, Не может ли «зимний сплин» быть признаком серьёзных нарушений в организме? Обратитесь к эксперту, проведите некоторые исследования, например. уровень витамина D. Это подскажет врачу, Как эффективно преодолеть чувство грусти, возникающее в феврале.
Как благополучно перенести февраль и уберечь своё здоровье?
В первую очередь необходимо обратить внимание на образ жизни, советует врач.
-
Обеспечить соответствие между работой и отдыхом. мы работаем, чтобы жить, а не наоборот;
-
исключить недосып, подумать о качестве сна;
-
постепенно вводить умеренную физнагрузкуЛучше всего совершить несложную прогулку под открытым небом. не создающая физического стресса;
-
Следует контролировать свой рацион. Нужно уменьшить количество фастфуда и больше употреблять свежих продуктов. Также стоит ограничить потребление жареных, мучных блюд и сахара — всё это пустые калории, которые… провоцируют инфламэйджингЭто старение, спровоцированное постоянным воспалением внутри организма.
-
Не стоит забывать о фруктах, ягодах и овощах, которые в разгар сезона особенно вкусны. Ферментированные овощи, такие как квашеная капуста, — настоящий кладезь здоровья. В февральский период, когда тонус снижается, она оказывается особенно полезной.