Кирдянкина: февраль – месяц повышенной нагрузки для организма

Источник:
iStockphoto

Настроение последнего месяца зимы Точно передал ещё и Борис Пастернак. в знаменитых строчках: «Февраль. Достать чернил и плакать!«Писать о феврале… » Даже в грустных стихах чувствуется ожидание весны, света и тепла.

«Доктор Питер» поговорил с врачом-эндокринологом О преодолении трудностей февраля, воздействии на наш эмоциональный фон и сохранении здоровья.

Наталия Кирдянкинамедицина

Врач по эндокринологии центра здоровья Verba Mayr.

Опасности февраля

— Последний месяц зимы В этот период нас, пожалуй, постигают самые большие трудности из всех месяцев года. — говорит доктор эндокринолог Наталия Кирдянкина. — Налагается несколько факторов:

  • психологическая усталость от зимы,

  • недостаток солнечного светаВ большинстве регионов России февраль характеризуется частыми облаками.

  • Примерно половина россиян страдают от дефицита одного или нескольких необходимых витаминов.

Кроме того, отмечает врач, Влияет на это также типичная для жителей севера «зимняя депрессия». До 10 процентов людей сталкиваются с сезонным аффективным расстройством, наивысший уровень которого наблюдается к концу зимы.

Среди основных опасностей февраля— Увеличение случаев простудных заболеваний, вызванное осенним снижением защитных сил организма, а также снижение продуктивности труда и проблемы со сном, — поясняет доктор. — Однако, Не может ли «зимний сплин» быть признаком серьёзных нарушений в организме? Обратитесь к эксперту, проведите некоторые исследования, например. уровень витамина D. Это подскажет врачу, Как эффективно преодолеть чувство грусти, возникающее в феврале.

Как благополучно перенести февраль и уберечь своё здоровье?

В первую очередь необходимо обратить внимание на образ жизни, советует врач.

  • Обеспечить соответствие между работой и отдыхом. мы работаем, чтобы жить, а не наоборот;

  • исключить недосып, подумать о качестве сна;

  • постепенно вводить умеренную физнагрузкуЛучше всего совершить несложную прогулку под открытым небом. не создающая физического стресса;

  • Следует контролировать свой рацион. Нужно уменьшить количество фастфуда и больше употреблять свежих продуктов. Также стоит ограничить потребление жареных, мучных блюд и сахара — всё это пустые калории, которые… провоцируют инфламэйджингЭто старение, спровоцированное постоянным воспалением внутри организма.

  • Не стоит забывать о фруктах, ягодах и овощах, которые в разгар сезона особенно вкусны. Ферментированные овощи, такие как квашеная капуста, — настоящий кладезь здоровья. В февральский период, когда тонус снижается, она оказывается особенно полезной.