Кетогрипп через пять дней: почему так происходит, рассказала врач

Любые диеты, не прописанные врачом-диетологом и не связанные с коррекцией метаболических нарушений или заболеваний, а направленные на похудение, оказывают различное воздействие. Сужает доступ необходимых веществ и энергии. Недостаток питательных веществ, минералов и витаминов может негативно сказаться на внешности и самочувствии из-за повреждений организма.

Кетодиета также не стала исключением. Рацион при ней меняется достаточно радикально, что часто приводит к серьезным недомоганиям во время соблюдения диеты, вплоть до развития кетогриппа — неприятного синдрома, связанного с изменением рациона. Какие факты стоит знать об этом? Об этом «Доктору Питеру» рассказала Евгения Москалькова, врач общей практики, гастроэнтеролог клиники АБИА.

Евгения МоскальковаГастроэнтерология, общая практика

Врач-гастроэнтеролог клиники «АБИА».

Личный сайт

Обладает большой популярностью, но вызывает серьёзные осложнения.

Среди разнообразных диет для похудения кетодиету отличают наиболее выраженные побочные явления. В то же время эта диета пользуется большой популярностью и собирает множество положительных отзывов о снижении веса. принцип диеты направленДля того чтобы организм переключился на использование кетоновых тел как источника энергии вместо привычной глюкозы, необходимо резко ограничить потребление углеводов в рационе. В результате организму для получения энергии приходится использовать запасы жира.

Она изначально была не для похудения

Вначале кетодиету создали для лечения людей с эпилепсией. Этот вид питания подходит для контроля судорог, так как изменения метаболизма при ограничении углеводов приводят к лучшей регуляции эпизодов. Впоследствии его начали практиковать люди без неврологических проблем, поскольку такой рацион помогал снижать массу тела.

Первые дни самые сложные

В первые несколько дней кетодиеты у большинства людей появляются симптомы кетоза. кетогриппСходство проявлений с сезонным гриппом затрудняет постановку диагноза. Симптомы обычно появляются через 3-5 дней при снижении потребления углеводов до 20-50 граммов в сутки. Организм, привыкший получать глюкозу из углеводов, при дефиците ее ищет альтернативные источники энергии для работы тела.

Факты о кетогриппе

Чтобы не беспокоиться о симптомах кетогриппа и не принимать их за другие заболевания, важно знать причины их возникновения.

1. В первые дни развивается Чувствуется истощение, слабость проникает во всё тело. Телу нужно время, чтобы привыкнуть к новой пище.

2. Также типичны снижение работоспособности, утомляемостьСимптомы обусловлены перестройкой метаболизма и сменой традиционных энергоисточников.

3. Головная больИз-за нехватки обычного источника энергии — глюкозы — головной мозг может отвечать головными болями при внезапном изменении питания.

4. Ираздражительность, трудности с концентрацией и расплывчатость мышления. Головокружение также является реакцией центральной нервной системы на недостаток глюкозы, поступающей с кровью.

5. Изменение запаха изо рта.Образование кетоновых тел может происходить и через дыхательные пути, из-за чего возможно возникновение запаха ацетона, представляющего собой специфичный химический запах.

6. Тошнота.Во время перестройки обмена веществ при отсутствии запасов гликогена человек может ощущать голод и тошноту.

7. Мышечные судороги.Когда запас гликогена иссякает, нарушается водно-солевой баланс, и возможно выпадение электролитов, что может привести к мышечным спазмам.

8. Тяга к сладкому.В случае резкого сокращения потребления углеводов организм естественным образом стремится компенсировать этот дефицит, и самым быстрым путем для этого является употребление сладостей, поскольку быстро усваиваемые углеводы попадают в кровь быстрее.

9. Запоры.При резких колебаниях в количестве употребляемых жиров наши ферменты пищеварения не всегда справляются с потоком еды.

10. Сердце бьётся чаще, появляется холодный пот, тело трясется. — результат пониженного содержания глюкозы в крови.

Что делать, если появились эти симптомы?

Изменения в организме при кетодиете— временные, пока организм не привыкнет к новому режиму работы. Но часто ухудшают выполнение нового плана питания: людям страшно от подобных ощущений, и выходят из затеи. Существуют советы, как пройти этот трудный этап.

• В случае каких-либо изменений в самочувствии проконсультируйтесь с врачом и уточните наличие противопоказаний к такому режиму питания.

• Во-вторых, пейте достаточно жидкости, а при необходимости используйте электролитные напитки для восстановления баланса солей и воды. Не отказывайтесь от соли в пище.

• Если организм с трудом приспосабливается к новой системе питания, тщательно обдумайте целесообразность изменения обычного режима питания.