Источник:
iStockphoto
По мнению кардиолога Ольги Бокерии, понижать уровень холестерина могут… витамин В3, или ниацин (никотиновая кислота)Тело применяет его для переработки еды в энергию, а также для поддержки функционирования нервной системы и желудочно-кишечного тракта.
-
диарее,
-
тошноте,
-
рвоте,
-
сыпи,
-
В тяжёлых случаях может развиться спутанность сознания и слабоумие.
Правда, Специалист отмечает, что недостаток витамина В3 случается нечасто. Благодаря разнообразию рациона питания. Этот витамин содержится в часто встречающихся на российских столах продуктах.
-
мясе,
-
рыбе,
-
мясе птицы,
-
зелени,
-
грибах,
-
яйцах.
Ольга БокерияКардиология
Врач, специализирующийся на сердечно-сосудистой системе, обладающий ученым званием доктора медицинских наук и высоким научным рангом профессора, а также признанный эксперт в Российской академии наук.
Ученые, проводя многочисленные исследования, пришли к следующим выводам о влиянии витамина В3 на уровень холестерина в крови.
В 1955 году установили, что доза ниацина от 1000 до 3000 миллиграмм существенно снижает общий холестерин у мужчин. Обнаружено также, что ниацин понижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышает уровень ЛПВП, так называемого «хорошего» холестерина. Другие исследования показали, что ниацин в дозе 1000 миллиграмм уменьшал толщину внутренней оболочки сонных артерий и снижал уровень С-реактивного белка, маркера воспаления. Позже выяснилось, что такие результаты достигаются при длительном (более 5 лет) приеме ниацина в дозе не менее 1000 миллиграмм. Ольга Бокерия на своём канале в Телеграм отметила, чтоRecommended daily niacin intake is 15 mg.
Кардиолог сообщил, что исследования показали способность ниацина при регулярном применении увеличивать уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) на 30%.
Хотя витамин В3 оказывает существенное влияние на уровень холестерина, статины при высоком холестерине действуют эффективнее. Тем не менее, в отдельных ситуациях ниацин может быть полезным средством.
«Ниацин способен регулировать уровень холестерина, снижая тем самым развитие атеросклероза. Несмотря на меньшую эффективность по сравнению со статинами и длительное лечение, при невозможности принимать статины стоит обсудить с лечащим врачом применение ниацина.
Какие ещё качества имеет витамин В3, и что может произойти при избыточном употреблении препаратов с ниацином? , читайте ЗДЕСЬ.
Только диета поможет?
Высокий холестерин в крови без лечения может вызвать образование бляшек в сосудах, способных привести к инфаркту или инсульту.
Для поддержания нормального уровня холестерина рекомендуют вести здоровый образ жизни: заниматься физической активностью, исключить вредные привычки и правильно питаться. При высоком уровне холестерина в крови врачи назначают пожизненно препараты — статины, прием которых многими боится из-за возможных побочных эффектов. Тогда люди усиленно следят за своим рационом, надеясь справиться с высоким уровнем холестерина без лекарств. Возможно ли это?
Как объясняла ранее Ольга Бокерия, Изменение рациона питания позволяет сократить содержание холестерина в крови, однако не более чем на двадцать процентов. Как рассказал кардиолог, остальное количество холестерина вырабатывается нашим телом. .
