Источник:
freepik
Праздничные дни могут принести как отдых, развлечения и вкусную пищу, так и повышение риска для здоровья. По данным исследования учёных Федерального государственного бюджетного учреждения науки «Национальный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского», В первый день нового года число смертей в России превышает среднезимний показатель на две с половиной тысячи человек. Дополнительные потери населения в результате январских праздников составляют 18 тысяч человек ежегодно.
Влияние большого количества алкоголя на организм.
Юрий ЗайцевКардиология
Заместитель главного врача ММЦ «Кировский завод», специалист по кардиологии, кандидат медицинских наук.
Авторы считают, что главным фактором роста числа смертей является… В злоупотреблении алкоголем кроется опасность получения травмы или вовлечения в несчастный случай. Врач предупреждает: особенно подвержены риску люди с сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными заболеваниями. Излишек алкоголя увеличивает вероятность инфаркта, инсульта и других серьёзных осложнений.
Хроническая интоксикация нарушает работу кишечника и желудка, провоцирует гастрит, язву желудка и двенадцатиперстной кишки с риском кровотечений из ЖКТ. Нарушается также функция почек, — сообщает Юрий Зайцев.
В праздничные дни тоже стоит заботиться о собственном здоровье. Главное что рекомендует врач — не пить алкоголь или ограничивать его потребление для того чтобы избежать серьёзных проблем. Согласно рекомендациям ВОЗ, «условно безопасный максимум» для человека — 10 граммов алкоголя. До тридцати грамм водки, одному бокалу вина или дваста пятидесяти миллилитров пива.
Если в новогоднюю ночь сердце всё же жаждет праздника, то нужно его отмечать разумно.
Как провести новогоднюю ночь, минимизируя негативное воздействие на здоровье?
Юрий Зайцев привел несколько простых рекомендаций — попробуйте выполнить все. Помогут не только снизить вред от алкоголя, но и облегчить работу желудочно-кишечного тракта.
1. Не смешивайте разные виды алкоголя
При дегустации шампанского лучше не переходить к вину или виски. Какой алкогольный напиток окажется в вашем бокале на Новый год?
2. Откажитесь от газировки
Разлагаясь в желудочно-кишечном тракте, алкоголь образует вредоносные продукты распада, ядовитые для организма. Газированная напитки усугубляют неблагоприятное воздействие: продукты этанола более эффективно усваиваются кровью. По этой причине у многих головная боль появляется даже после небольшого количества пива, коктейлей или шампанского.
Жажда есть? Вода лучше сладостей. Два бокала шампанского – это головная боль. Другой алкоголь или сок — лучшее решение.
3. Не переедайте
Хроническая тяга к острым и жирным блюдам при употреблении алкоголя не имеет смысла. Еда не снижает действие алкоголя, лишь замедляя реакцию организма.
По утверждению теории, жир ускоряет переработку яда организмом, предотвращая опьянение и неприятные последствия на следующий день. В действительности же алкоголь быстро разлагает жир, оставаясь в организме и утром трансформируясь в похмелье из продуктов распада — ацетальдегидов, объяснил Юрий Зайцев.
4. Не пейте слишком много воды
Часто употреблять воду во время еды и выпивки — не самый удачный выбор. Алкоголь провоцирует обезвоживание и искажает распределение воды в организме. Из-за этого у пьяного человека иногда опухают лицо и другие участки тела.
Чтобы быстрее восстановить метаболизм, пейте воду и мочегонные напитки утром. Во время торжества употребляйте напитки лишь по мере необходимости.
5. Больше двигайтесь
За столом полезны перерывы, например, для прогулки и свежего воздуха. Вы можете прогуляться, а также вывести собаку на улицу, чтобы дольше спать утром. Тогда организм быстрее и эффективнее усваивает алкоголь.
Кстати,В Новогоднюю ночь не забудьте о танцах, играх на столе и других развлечениях! Вы будете есть меньше салатов с жирным наполнителем и употреблять меньше алкоголя, но при этом получите множество положительных эмоций.
6. Пейте сорбенты
После ужина можно применять энтеросорбенты для снижения влияния алкоголя на организм.
Необходимо подчеркнуть, что, несмотря на общепринятое мнение, Активированный уголь, употреблённый накануне торжества, не предотвратит опьянение и похмельный синдром. Врач утверждает, что новые сорбенты для кишечника действуют значительно лучше прежних.
Даже две порции сорбентов могут быть бесполезны, если предварительно выпили большое количество. Так что всегда контролируйте себя — тогда утро точно будет приятным.
