Способы получить удовольствие: гид по женской мастурбации

«Женщины разных возрастов, социального положения и убеждений говорят о мастурбации тихо, как будто признаются в чём-то, что запрещено, — утверждает Екатерина Сафранович, врач-психиатр, психотерапевт. — За годы практики я не встречала ни одной женщины, чьи проблемы в сексуальной сфере не были бы вызваны… недостаточным знанием своего тела. Нас учат заботиться о гигиене полости рта и выбирать будущую карьеру, но не всегда объясняют, как прислушиваться к себе.

Новости СМИ2

Мастурбация – это не только физиологический процесс, но и способ, посредством которого тело выражает свои потребности. Однако, в общественном сознании все еще существуют заблуждения о ней, начиная от утверждений о вреде и заканчивая опасениями о разрушении отношений. Раньше тема женской мастурбации была окутана запретами и стыдом. В настоящее время известно, что это естественная часть жизни. Тем не менее, вопросы остаются: что является правдой, а что – пережитки устаревших страхов? В этой сфере психологическое состояние тесно связано с техническими аспектами, поэтому мы изучим оба аспекта.

Мифы и правда о женском онанизме

«Мастурбация у девушек и женщин – чувствительный вопрос, который ранее не обсуждался открыто, – поясняет Вячеслав Кисов — психиатр, психотерапевт и нарколог, врач высшей категории, удостоенный звания «Московский врач» . — В отсутствие достоверных сведений стали появляться различные мифы и заблуждения, которые продолжают существовать в обществе. К примеру, распространено мнение о том, что мастурбация, как у мужчин, так и у женщин, оказывает крайне негативное воздействие на физическое и психическое здоровье. Далее будет рассмотрено, почему эти предположения не соответствуют действительности.

«Это признак ненормальности»

Истоки этого утверждения восходят к средневековью, когда любое внимание к телу воспринималось как искушение, исходящее от нечистой силы. По словам Вячеслава Кисова, «считалось, что мастурбация способна вызвать слабоумие, психозы и ипохондрию». Даже в XIX веке врачи в США прибегали к радикальным мерам для подавления мастурбации у девушек, таким как холодные компрессы, смирительные рубашки и даже удаление клитора. Эта процедура была широко распространена и пользовалась значительным спросом».

«По мнению экспертов, мастурбация играет значимую роль в психосексуальном развитии как мужчин, так и женщин Олег Гулько, врач-сексолог, психотерапевт. —Она определяет как психологические модели сексуального взаимодействия, так и эрогенные зоны, которые впоследствии будут активированы в отношениях. Косвенно подготавливает к будущим отношениям, которые женщина будет выстраивать с мужчиной».

«Это вредно для здоровья»

«По словам Вячеслава Кисова, на данный момент установлено, что мастурбация не оказывает негативного влияния на здоровье женщины. Сексологи подчеркивают, что женская мастурбация является нормальным и полезным аспектом сексуальной жизни, способным приносить значительную пользу как физическому, так и психическому благополучию».

«Научные исследования опровергли представление о том, что мастурбация негативно влияет на здоровье — в этом я согласен Андрей Смирнов — магистр психологии и практикующий психолог. —Если допустить, что мужская мастурбация может привести к истощению и проблемам с эрекцией, то женщинам не стоит беспокоиться. Ведь эректильная дисфункция – это мужская проблема, а женская энергия, согласно восточным философским учениям, не имеет границ.

«Ей не требуются романтические связи с мужчинами»

По словам Олега Гулько, интерес к сексуальным ощущениям обычно возникает в период полового созревания. Поскольку социальные нормы устанавливают различные правила для мужчин и женщин, количество парней, практикующих самоудовлетворение, как правило, превышает аналогичный показатель среди девушек. В результате, мужчины и женщины могут вступать в отношения с разным сексуальным опытом. Это, в сочетании с юношеским максимализмом, может приводить к сложностям в отношениях, конфликтам и расставаниям. Проблемы в сексуальной сфере часто становятся причиной: она не знает, какие ощущения для нее приятны и где их искать, не понимает цели регулярных сексуальных действий, кроме как поддержания отношений и предотвращения ухода партнера».

С течением времени девушки находят способы обойти социальные ограничения, и мастурбация становится распространенной практикой для многих. Примерно в 30 лет происходит освобождение от этих запретов. Женщины, не нашедшие удовлетворения в первом браке, часто именно в этом возрасте открывают себя для новых ощущений и выстраивают зрелые, равноправные сексуальные отношения с другим партнером.

«Мужчинам не следует знать о ваших действиях»

Часто подобные высказывания исходят от старших родственниц, чья сексуальная жизнь не отличается насыщенностью. «Может сложиться впечатление, что ауэротическая активность, иными словами, мастурбация, оказывает негативное влияние на взаимоотношения с мужчинами, — отмечает Вячеслав Кисов. — Однако это не соответствует действительности. Во время мастурбации женщина может глубже понять свое тело, определить, что доставляет ей больше удовольствия, и узнать, как улучшить качество секса с партнером. Важно обсудить свои фантазии и переживания с партнером для их дальнейшей проработки и реализации».

«Страх, что мастурбация «заменит» партнера, — частый миф, — соглашается Екатерина Сафранович. — На практике женщины, осознающие свои желания, как правило, строят более гармоничные отношения. Они точнее формулируют свои потребности и меньше подвержены влиянию стереотипов.

Иногда партнеры могут испытывать ревность или неуверенность. Открытое общение — способ решения этой проблемы. Важно объяснить, что это не является чем-то, что заменяет вашу личность, а скорее является ее частью. Предложите добавить самопознание в вашу совместную жизнь, например, с помощью игры или экспериментов».

Польза мастурбации для здоровья женщины

«Механизм и польза мастурбации для женского организма в целом схожи с мужским, — утверждает Ирина Ботвич — психолог-сексолог, гипнотерапевт, арт-терапевт и йогатерапевт, а также руководитель и владелица студии йоги «Дыши». — Для каждого человека мастурбация может быть связана с разными аспектами: снятие напряжения, укрепление мышц тазового дна, стимуляция кровотока, получение удовольствия, исследование своего тела и быстрый способ получить приятные ощущения».

Поговорим о самых популярных способах поддержания женского здоровья.

Улучшение сна

Самомассаж — один из способов расслабления, снятия стресса и уменьшения тревоги. Вячеслав Кисов отмечает, что научные исследования подтверждают, что при получении сексуального удовольствия в организме вырабатываются эндорфины и окситоцин. Эти вещества, известные как «гормоны счастья», положительно влияют на работу всех органов и систем, улучшают эмоциональное состояние и способствуют нормализации сна.

Снятие болей

«Мастурбация – это не только средство для снятия напряжения и релаксации, — отмечает Екатерина Сафранович. — Она способствует улучшению кровообращения в органах малого таза, уменьшает вероятность возникновения воспалительных процессов и может облегчить менструальные боли». Подобный эффект обусловлен как расслаблением спазмов, так и высвобождением эндорфинов и окситоцина.

Профилактика циститов и недержания

«По словам Вячеслава Кисова, регулярная мастурбация способна повысить тонус мышц тазового дна, что может помочь в профилактике недержания и улучшить сексуальную жизнь. Оргазм способствует выведению бактерий из мочеполовых путей, тем самым уменьшая вероятность развития циститов и других воспалительных процессов. Это обеспечивается благодаря стимуляции мочеиспускания и сквирта.

Профилактика дисфункций

Регулярная мастурбация — это эффективный способ профилактики сексуальных дисфункций у женщин. Благодаря этому женщины реже придумывают отговорки, например, головную боль, чтобы избежать супружеских отношений. По словам Вячеслава Кисова, «регулярные занятия помогают поддерживать половое влечение и снижают риск аноргазмии». Мастурбация способствует лучшему пониманию своего тела, помогает определить источники удовольствия и улучшить качество сексуальных отношений с партнером».

Развитие чувственности

Для многих женщин сексуальное возбуждение нарастает постепенно. По словам Ирины Ботвич, «развитие чувствительности влагалища часто связано с мастурбацией, происходящей на фоне эмоциональной привязанности в подростковом и молодом возрасте». Она также отмечает, что «при использовании определенных техник мастурбация может стать эффективным способом повышения чувственности и работы с психологическими установками как у женщин, так и у мужчин».

Изучение своего тела и его реакций

Осознание собственных реакций помогает женщине чувствовать себя более уверенно в интимной сфере. Екатерина Сафранович подчеркивает: «Важно помнить, что положительный эффект достигается лишь в том случае, если процесс доставляет удовольствие, а не превращается в принудительный ритуал». Если вы испытываете чувство вины или стыда, или если процесс становится навязчивым, это может быть поводом обратиться к психотерапевту. Но не стоит отказывать себе в любви к себе».

Как подготовиться и начать?

Вячеслав Кисов полагает, что мастурбация допустима при сильном сексуальном влечении, когда нет возможности для обычного секса, чтобы уменьшить сексуальное напряжение. Он отмечает, что для этого необходимо обеспечить уединение, конфиденциальность и отсутствие внешних раздражителей, таких как посторонние звуки или взгляды. Важно создать условия для достижения физического и эмоционального расслабления».

Определенных норм, касающихся времени или частоты, не установлено. «Личная потребность обусловлена комплексом факторов, — отмечает Олег Гулько. — В сексологии их называют биопсихосоциальными причинами: физическое состояние, индивидуальные черты характера, социальная среда. Если сложно определить оптимальную для себя частоту и продолжительность, рекомендуется консультация с сексологом».

Создание комфортной атмосферы

«Я рекомендую женщинам, которые еще не знакомы с мастурбацией, — говорит Ирина Ботвич. — Прежде всего, необходимо обеспечить безопасность: руки должны быть чистыми, а ногти — коротко подстриженными, чтобы избежать повреждений. Важно создать комфортную обстановку: приглушенный свет, уединенность, приятная музыка». Температура воздуха, свечи, ароматерапия, выбор белья или его отсутствие, кровать или кресло — все должно соответствовать вашим предпочтениям и приносить удовольствие.

«Для достижения полного расслабления, — советует Вячеслав Кисов. — Прием горячей ванны может существенно помочь в достижении эмоциональной релаксации и способствует сексуальному возбуждению. Она улучшает кровообращение в эрогенных зонах и повышает качество и продолжительность оргазма».

Иногда он не является обязательным, особенно на начальных этапах. «Когда женщина начинает знакомиться со своим телом, оргазм от мастурбации может не наступить, — отмечает Олег Гулько. — Существуют также специальные техники, при которых оргазм намеренно откладывается. Однако, как правило, мастурбация используется для достижения результата, который не всегда предсказуем при сексуальных отношениях. Если попытки повторяются, но оргазм не достигнут, это может быть поводом обратиться за помощью к специалисту».

Выбор подходящих лубрикантов и игрушек

Среди женских секс-игрушек наибольшим спросом пользуются следующие устройства:

Вибраторы для клитора способны работать с различной скоростью и имитировать оральные ласки или волнообразные движения. В качестве современной модификации существуют вакуумные вибраторы, которые передают вибрации не механическим способом, а через вакуум в силиконовой насадке.
Вагинальные вибраторы — это распространенное устройство, которое обычно имеет форму, напоминающую фаллос.
Анальные вибраторы представляют собой вибрирующие анальные пробки или устройства меньшего размера, оснащенные ограничителем для предотвращения проникновения на чрезмерную глубину.
Вибраторы для точки G — это вагинальные секс-игрушки, имеющие вытянутую форму, предназначенную для стимуляции передней стенки влагалища. Многие модели имеют выступ для дополнительного воздействия на клитор.
Двойные вибраторы — это устройства, оснащенные двумя головками для одновременного воздействия, например, на анус и влагалище.
Вибраторы, предназначенные для тройной стимуляции, имеют форму трезубца, позволяющую воздействовать одновременно на клитор, анус и влагалище.

При использовании игрушек или только рук необходимо обязательно использовать лубрикант. «Важно использовать именно специальные продукты для интимной зоны, а не масло или крем», – подчеркивает Ирина Ботвич. Оптимальным выбором является лубрикант на водной или силиконовой основе, не имеющий запаха. В магазинах для взрослых также можно найти специальные разогревающие кремы и гели, а также жидкие вибраторы, которые улучшают кровообращение и создают разнообразные необычные ощущения.

Я бы посоветовала каждой женщине, которая изучает свое тело, приобрести универсальный гаджет — вакуумно-волновой стимулятор для клитора с регулируемой интенсивностью. Вторым вариантом является вибратор для точки G. Остальные устройства можно выбирать по собственному желанию».

«Олег Гулько рекомендует использовать игрушки обдуманно, чтобы избежать психологических и физических проблем. Он советует протестировать разные устройства, чтобы составить собственное мнение. Начните с гаджета, сочетающего вибрацию и вакуумную стимуляцию».

«Вячеслав Кисов рекомендует при выборе игрушек для женской мастурбации обращать внимание на уровень чувствительности и желаемые цели: внешнюю, внутреннюю или комбинированную стимуляцию. Для новичков он советует начинать с небольших вагинальных или клиторальных стимуляторов».

Лучшие техники женской мастурбации

Существуют различные способы достижения оргазма:

касание пальцами клитора, половых губ, сосков;
трение клитора двумя-тремя сложенными пальцами;
обхват ладонью половых губ вместе с клитором, сжатие;
проникновение пальцами во влагалище.

Вы вольны выбирать любые способы стимуляции, главное, чтобы они не вызывали повреждений.

«Мастурбация способствует развитию чувственности и повышает интенсивность ощущений во время взаимодействия с мужчиной, включая вагинальный секс, – отмечает Ирина Ботвич. Здоровое отношение к интимной близости и удовлетворенность отношениями в паре будут выше у обоих партнеров. Например, женщина может стимулировать клитор во время вагинального или орального секса, а также при ласках партнера. В сексологии принято считать, что если женщина испытывает оргазм в 50% случаев во время секса с мужчиной, это считается нормой. Женщина, способная достигать кульминации самостоятельно, может увеличить этот показатель до 100 процентов».

Возбуждение клитора: деликатные и сильные способы

К ним относятся:

легкие нажатия, потирания;
интенсивное трение с высокой частотой.

«По словам Вячеслава Кисова, для большинства женщин оргазм достигается благодаря стимуляции клитора. В процессе этой практики рекомендуется использовать круговые или нежные вертикальные движения пальцами, варьируя скорость и интенсивность. Следует экспериментировать и пробовать различные типы прикосновений: от легких поглаживаний до надавливания и круговых движений».

Вагинальная стимуляция: пальцы и игрушки

«Идеальная игрушка, обладающая высокой чувствительностью, уже заложена в природе — это собственные руки, — отмечает Ирина Ботвич. — При использовании вибраторов необходимо, чтобы устройство позволяло настраивать не только режим, но и силу воздействия. Чрезмерно грубая и интенсивная стимуляция может вызывать болезненные ощущения и даже временно приводить к снижению чувствительности в необходимой области».

Важно обращать внимание на свои ощущения! «Рекомендуется стимулировать малые половые губы, вход во влагалище, точку G, находящуюся на расстоянии 2-3 см вглубь на передней стенке влагалища, — поясняет Вячеслав Кисов. — У некоторых женщин более интенсивные ощущения возникают при внутренней стимуляции или при сочетании двух техник. Стимуляция точки G может вызывать ощущение «глубокого» удовольствия, иногда с желанием мочеиспускания, это нормально».

Различные сочетания техник мастурбации для повышения интенсивности ощущений

Вот что можно попробовать:

вибрирующая анальная пробка плюс стимуляция клитора рукой или гаджетом;
вибратор-«кролик», который захватывает одновременно клитор и влагалище.

«По словам Вячеслава Кисова, осознание своей сексуальности — процесс, требующий времени. На то, чтобы достичь оргазма во время женской мастурбации, влияет ряд факторов, включая индивидуальные особенности организма, психологический комфорт и знание эрогенных зон. Необходимо исследовать свое тело». Стоит пробовать стимулировать пальцами или вибратором соски, шею, внутреннюю поверхность бедер, промежность.

Мастурбация во время полового акта

Это может стать отличным способом обогатить и разнообразить ощущения для обоих партнеров. Андрей Смирнов отмечает, что, по мнению многих исследователей и сексологов, женский оргазм в большинстве случаев является клиторальным. Даже при вагинальном сексе, возбуждение у женщины часто связано с касанием клитора в процессе полового акта. Важно, чтобы мужчина учитывал такие особенности женского организма и не препятствовал женщине, если она желает самоудовлетворяться во время любовных игр.

Мужчина, умеющий стимулировать клитор партнерши пальцами или языком, вероятно, станет для нее любимым. Прелюдии, включающие куннилингус, предпочитают большинство женщин. К сожалению, в семейных отношениях не всегда мужчины готовы тратить время на прелюдии и оральные ласки. В таких случаях единственным способом достижения оргазма для женщины может стать мастурбация пальцами или с использованием вибратора — она самостоятельно выбирает наиболее подходящий способ».

Вячеслав Кисов советует, что объяснить партнеру о нормальности женской мастурбации можно спокойно и аргументированно. Он рекомендует начать с открытого диалога, объяснив, что мастурбация является естественной частью сексуальной жизни. Также можно рассказать о ее положительном влиянии на здоровье. Кроме того, можно предложить партнеру принять участие в этом процессе, что, несомненно, обогатит и разнообразит сексуальную жизнь».

Что можно использовать как игрушки

Безопасные и подходящие предметы можно обнаружить прямо у себя дома. Среди них:

мастурбация душем — стимуляция промежности и клитора напором воды. Внутрь влагалища ее вводить нежелательно, так как в некипяченой воде могут быть болезнетворные микробы, к тому же она смоет здоровую микрофлору;
подушка — ее можно зажать между ног или сесть на нее как наездница и потереться;
полотенце — его можно свернуть в валик, сесть или лечь промежностью и делать разные движения вперед-назад.

Беспокоитесь о своей фигуре и хотите похудеть перед партнером? Получите эффективные тренировки для снижения веса и формирования рельефных мышц в уже сегодня!

Эротические фантазии и их роль

Фантазии – нормальная составляющая сексуальности, они усиливают чувства и способствуют улучшению интимной близости. Среди наиболее распространенных женских фантазий можно выделить секс с двумя мужчинами, с незнакомцем и жесткий секс. К сексуальным мечтам следует относиться с пониманием: они не всегда точно соответствуют вашим фактическим желаниям. Однако, если они вызывают у вас возбуждение, это говорит об их значимости и потенциальной пользе. Рекомендуется использовать это для развития вашей чувственности. Если же фантазии создают дистанцию между вами и партнером или препятствуют построению отношений, не стоит от них отказываться, лучше обратиться к психотерапевту для выявления причин и формирования более полезных фантазий.

Как использовать воображение для большего удовольствия

Зачастую, важна не конкретная эрогенная зона, а уровень сексуального возбуждения женщины. Мысли и фантазии играют ключевую роль в достижении оргазма. Поэтому рекомендуется начинать мастурбацию с визуализации сцен, которые доставляют удовольствие и вызывают реакцию. Это могут быть воспоминания о реальном опыте, рассказы подруг, произведения искусства или вымышленные образы. Не обязательно стремиться к реалистичности, главное – позволить себе ощутить широкий спектр эмоций.

Можно ли мастурбировать под порно

Это вполне объяснимо, поскольку они являются вариациями тех же образов и грез, которые появляются в сексуальных фантазиях. Новичкам такие видео- и аудиоматериалы помогают расслабиться и сосредоточиться на своих ощущениях. Со временем может возникнуть ощущение, что звуки и картинки больше не требуются, ведь собственное воображение способно полностью их заменить.

5 важных правил безопасной мастурбации

Соблюдайте правила гигиены: мойте руки и игрушки до и после мастурбации, а также промывайте половые органы.
Использование не предназначенных для этого предметов, таких как овощи, фрукты или домашняя утварь, во влагалище или анусе, может привести к травмам.
Если процедура сопровождается неприятными ощущениями, уменьшите интенсивность воздействия и используйте смазку.
Позвольте себе пробовать новое. Дайте волю фантазии и изучите свое тело, исследуя все доступные участки.
Обращайте внимание на сигналы своего тела. Отмечайте, какие методы оказывают на него наиболее благоприятное воздействие, делитесь этой информацией с партнером.