Источник:
freepik
Недостаток железа воздействует на физическое и психологическое здоровье. По телевидению много рекламы о том, что почти каждый третий человек испытывает дефицит этого минерала. Блогеры предлагают добавки для поддержания здоровья, которые якобы улучшают самочувствие, ведь первые признаки — это… усталость, раздражительность и сонливость.
Насколько реально, что нехватку железа проявляют именно такими признаками? Какие еще симптомы могут возникать? И как поступить, если появились подозрения на недостаток железа? «Доктор Питер» обратился к специалистам с этим вопросом.
Ирина ПопковаПравильное питание
Специалист по научной редактуре, дипломный нутрициолог, эксперт фирмы Biogena.
Почему возникает дефицит железа
Причины дефицита железа разнообразны. несбалансированное питание и голоданиеКогда человек прилагает все усилия для снижения веса, на дефицит влияют… хронические заболевания желудка и кишечникаВ этих отделах пищеварительной системы железо усваивается как положено.
Также недостаток может наблюдаться у женщин при обильных менструациях и у тех, кто интенсивно занимается спортом, так как потребность в железе возрастает в 4-5 раз.
«Важно понимать, что дефицит минерала Ухудшает работу иммунной системы, увеличивая вероятность бактериальных инфекций, хронических воспалений, ОРВИ и гриппа, отмечает Ирина Попкова.
Недостаточное количество железа Может вызвать усиление раздражительности и тревожности. Такое влияние обусловлено участием железа в создании нейромедиаторов, например, серотонина и дофамина, которые регулируют настроение и ощущение счастья.
Постепенно Возможны общее недомогание и пониженная производительность. Просыпаться сложнее, встать тяжелее, силы всё время убывают. Даже при незначительных физических нагрузках, таких как прогулка или ходьба, и после ночного отдыха, ощущается усиленная усталость.
Кстати, Изменения снаружи проявятся скоро. Даже при небольшом дефиците Кожа может пересыхать, бледнеть. Её природная жёсткость и гибкость уменьшаются. Волоса теряют блеск, становиться суше и хрупче. и начинают выпадать.
Страдают и ногти: Они становятся тонкими, легко ломаются, склонны к расслоению, на поверхности появляются вмятины и линии.
Михаил КутушовМедицина
Врач-токсиколог, кандидат медицинских наук
Как дефицит железа влияет на психику
Михаил Кутушов отмечает, что нехватка железа на начальных этапах проявляется… повышенную утомляемость.
«Человек может ощущать Усталость, которая не проходит даже после полного отдыха, и снижение работоспособности. Зачастую это сопровождается Подавленность, рассеянность и слабость. Токсиколог отмечает появление апатии — безразличия к событиям и отсутствия интереса к привычным делам.
В чем причина перемен нашего состояния? Причина — железо. Необходимо для образования гемоглобина. Кровь снабжает кислородом все клетки организма, в том числе и мозг. При понижении уровня железа Недостаток кислорода для мозга ведёт к сбоям в его функционировании. Это проявляется в усталости, апатии, а также ухудшении работы памяти, внимания и способности к концентрации.
Кроме того, Железо важно для создания нейротрансмиттеров, которые переносят сигналы по нервам. Недостаток этого минерала может вызывать нарушения баланса веществ, влияющих на эмоциональное состояние и психическое благополучие.
Кроме утомления и апатии, недостаток железа провоцирует и другие перемены в психике. Становится раздражительным и тревожным, проявляется усиленная эмоциональная неустойчивость. при которой возникают Изменения настроения, проявления гнева и необоснованная тревога.
Недостаток железа у детей может вызвать отставание в развитии интеллекта. Обучение и поведение могут быть затруднены. Возможны нестандартные предпочтения в еде, например, потребление мела, глины или льда. Такие проявления могут значительно ухудшить качество жизни и осложнить социальное взаимодействие.
Екатерина ГергесоваДиагностика
Врач клиники лабораторной диагностики, консультант онлайн-лаборатории Lab4U, к.м.н.
Какие действия предпринимать при подозрении на дефицит железа?
В случае необходимости обратитесь к терапевту или эндокринологу.
Важно: Усталость, апатия, раздражительность — это не всегда следствие недостатка железа.
Такие симптомы могут указывать на проблемы с нервной, эндокринной, репродуктивной и другими системами организма. Точный диагноз может поставить только врач.
При предполагаемой нехватке железа врачи обычно рекомендуют провести следующие исследования.
-
Общий анализ крови с лейкоформулой и СОЭ.
-
Анализ на ретикулоциты. Этот метод помогает определить, правильно ли происходит образование кровяных телец. Это показатель производства красных кровяных клеток и результативности терапии.
-
Латентная железосвязывающая способность (ЛЖСС) — показатель транспортного фермента крови для железа.
-
Коэффициент насыщения трансферрина железом. Трансферрин — белок, отвечающий за перенос железа в организме.
-
Анализ на ферритин Это главная форма, как железо хранится в организме.
-
Анализ на железо в сыворотке крови.
Врач устанавливает продолжительность курса лечения, исходя из результатов анализов и этиологии заболевания. Продолжительность может колебаться от одного или двух месяцев до полугода и больше.
Лечение обычно включает прием лекарств железа до устранения дефицита. Минерал в препаратах представлен в виде двухвалентного (Fe2+) или трехвалентного (Fe3+) иона, который входит в состав солей или сложных комплексов. У каждого из них есть свои рекомендации, нюансы и побочные эффекты, поясняет эксперт.
Всасывание железа из лекарственных средств может быть слабым из-за строения пищеварительной системы, действия еды и некоторых других медикаментов. Чтобы лечение было более эффективным Лекарства рекомендуется принимать перед едой для уменьшения риска побочных реакций.
Всасывание железа повышается при совместном употреблении с витамином C, витамином B12 и фолиевой кислотой. Усвояемость железа затрудняется некоторыми веществами в пище и лекарствах: танином из чая, солью кальция из молочных продуктов, фосфорной и фитиновой кислотами из злаков и бобовых.
При лечении железодефицита биологически активные добавки неэффективны из-за малой дозировки минерала. По федеральным клиническим рекомендациям восполнить недостаток необходимо лекарственными препаратами, назначенными врачом.
Для избежания недостатка железа нужно правильно и сбалансировано питаться. В списке товаров с наибольшим содержанием этого элемента. ЗДЕСЬ.
