Источник:
iStockphoto
Многие женщины мечтают избавиться от лишнего веса и продемонстрировать свою фигуру. Это возможно осуществить.
«Доктор Питер» рассказывалНаталья Мастерман удивительно преобразилась, сбросив более 40 килограмм за год. Теперь её фигура стройная и подтянутая.
Трудно поверить, что похудение может происходить без последствий — обвислой кожи, складок и растяжек. Что о таком говорят медики?
Олег ИрышкинМедицина
Эндокринолог-диетолог компании How to Eat.
Как худеть правильно
— Снижение веса должно проходить строго под контролем лечащего врача, — Довольно часто требуются консультации сразу нескольких специалистов — диетолога, эндокринолога, кардиолога, гастроэнтеролога, сомнолога и фитнесс-тренера, — говорит врач Олег Ирышкин. — Сначала нужно создать основу здорового питания — именно оно является главным фактором снижения веса. Также следует быть готовым ждать — похудение должно проходить планомерно, без вреда для здоровья.
Врач объясняет, что правильно худеть со скоростью 0,5–1 кг в неделю.
— Важно не забывать про белок в рационе.Отсутствие достаточного количества белка приводит к потере мышечной массы, важной для постепенного похудения. Поддержание баланса белков также способствует сохранению эластичности и влажности кожи, — заявляет эндокринолог. Для каждой килограммы веса человека следует съедать не меньше 0,8 грамма белка.
— Важно следить и за балансом калорий. Избегайте программ питания с недостаточным количеством калорий для удовлетворения суточных потребностей. Для женщин суточная норма калорий составляет 1100-1300 килокалорий, а для мужчин — 1500-1600 килокалорий, — указывает специалист. — Правда, Если вес превышает 100 кг, подсчет калорийности осуществляется иначе. Вначале определяют суточное потребление калорий, затем снижают его на не более 500–1000 ккал.
С таким подходом к снижению веса потеря массы тела будет постепенной, благодаря чему можно избежать проблемы обвисшей кожи.
Для поддержания тонуса кожи необходимо заниматься не только кардио, но и силовыми тренировками, чтобы сформировать прочный мышечный корсет, советует Олег Ирышкин.
Светлана Амраховадерматология
Врач-дерматолог и косметолог оздоровительного и спа-центра Verba Mayr.
Как убрать обвисшую кожу
Похудение может привести к образованию дряблой и обвисшей кожи. дефициты микроэлементов, витаминов, белкаВ этот период эпидермис не должен терять клетки, потому что это наш строительный материал, — считает врач-косметолог, дерматовенеролог Светлана Амрахова. Поэтому важная задача — начинать коррекцию фигуры с грамотными специалистами.
В косметологическом кабинете трудятся профессионалы. аппаратные, так и инъекционные методы, уточняет врач.
-
Мезотерапия с микроэлементами,Аминокислоты повышают качество кожи за счет восстановления микроциркуляции, стимуляции синтеза коллагена и эластина.
-
Препараты для биоревитализации, Гиалуроновая кислота также полезна для заполнения и регенерации коллагеновых и эластических волокон в местах, где кожа потеряла упругость и появились глубокие заломы.
-
Стимуляторы коллагена:Радиесс, полимолочная кислота, препараты на основе гидроксиапатита кальция хорошо стимулируют синтез коллагена и эластина.
— Прежде чем приступать, нужно подготовить землю, — предостерегает косметолог. — То есть Для восстановления микроциркуляции проводится мезотерапия. Восполнить недостаток микроэлементов и аминокислот, а после этого применить стимуляторы коллагена.
В аппаратной косметологии хорошо работает радиочастотный термолифтинг и ультразвуковой лифтинг.
— Эти две технологии предназначены для уплотнения и компактизации кожи в тех областях, где она обвисла, потеряла упругость и эластичность, — говорит Светлана Амрахова. — Перед аппаратной коррекцией я всегда стараюсь подготовить пациентов с помощью мезотерапии и стимуляторов коллагена. Через определенное время, как правильно, приглашаю человека на аппаратную косметологию. Тогда процедуры действуют очень эффективно.
