Источник:
iStockphoto
Избыточный вес сильно вредит здоровью. Но если вы хотите сбросить вес и привести себя в порядок, лучше действовать постепенно, избегая резких перемен. Строгое ограничение потребления пищи и сомнительные диеты с рядом запрещённых продуктов не принесут стойкой потери веса. Здоровые пищевые привычки способны помочь достичь стабильного веса. В этом случае яичница может быть полезным продуктом для снижения веса.
Конечно же, не бывает продуктов, которые непременно ведут к увеличению веса, ни продуктов, способных гарантированно вызвать похудение. По-настоящему эффективный путь к здоровому снижению веса таится в простом правиле: дефицит калорий и физическая активность.Вам нужно потреблять меньше калорий, чем расходуете за день. Для хорошего самочувствия рацион должен быть сбалансированным, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы.
Яйца богаты витаминами А, D, E, K, группа В, биотином и фолиевой кислотой, фосфором, железом, цинком и полезными аминокислотами. Благодаря этому состав помогает сделать тренировки более эффективными и ускорить набранную мышечную массу из-за большого количества белка.
Яйца — прекрасный продукт для завтрака худеющим. Благодаря сытности и продолжительному перевариванию отсутствует соблазн переесть днем или перекусывать сладостями и солеными продуктами. В них мало калорий.
Важно понимать, что количество калорий в яйцах связано со способом их приготовления. Более полезные варианты — варить или запекать яйца. ученые выяснилиВажное значение имеет не способ приготовления яиц, а их количество. Эксперимент выявил: у употреблявших яйца минимум пять раз в неделю снижен уровень ИМТ и процентное соотношение жира в организме по сравнению с участниками других групп.
Кстати
Для того чтобы яйца приносили максимальную пользу организму, их нужно употреблять с подходящими продуктами. Что добавить в свой омлет, можно узнать ЗДЕСЬ.
