Источник:
iStock
В прошлое возвращаться невозможно, но современные знания позволяют эффективно замедлить наступление старости. Помогают не только косметические процедуры и операции, но и образ жизни. особенно грамотный рацион.
В Telegram-канале о трёх продуктах, способных замедлить старение организма, рассказали. диетолог Лиза Афинская.
Лиза АфинскаяМедицина
Специалист по питанию, являющийся членом американской профессиональной ассоциации диетологов и работников сферы питания.
Личный сайт
Эксперт указывает на наличие в данных продуктах фотохимических соединений, долгое время вызывающих интерес у учёных в качестве средств продления жизни. Изучение этих соединений проводилось преимущественно на животных. Польза каждого из этих средств для человека неоспорима.
Для ощущения молодости и энергии недостаточно лишь отдельных продуктов. Полезное питание, спорт и достаточный отдых. — главные факторы активного долголетия.
Рекомендуется чаще употреблять следующие продукты.
Клубника
Сочная сладкая ягода — бесценный источник физетина. Это антиоксидант, который, как предполагают исследователи, способен уничтожать стареющие клетки, уже не способные делиться, но не умирающие. Скопление таких клеток может стать причиной воспаления других.
Лабораторные грызуны, получавшие физиetine, жили на 10% дольше и реже болели хроническими заболеваниями в пожилом возрасте. Это соединение, как смогли Уменьшило количество пораженных клеток в организмах грызунов.
Кроме того, клубника:
-
Способствует сохранению кожи эластичной и шелковистой.
-
укрепляет иммунитет;
-
снижает риск развития анемии;
-
регулирует работу почек;
-
стимулирует ЖКТ.
Ростки брокколи
В ростках броколли содержится вещество сульфорафан, активирующее путь транскрипционного фактора NRF2. NRF2 управляет работой более 200 генов, отвечающих за противовоспалительные и антиоксидантные процессы в организме человека. В ростках содержится около 50 раз больше этого вещества, чем в кочане.
Некоторые люди наслаждаются броколли, в то время как другие испытывают трудности, даже съев маленький кусочек. Ваше отношение к брокколи во многом обусловлено генетическими факторами. ЗДЕСЬ.
Гранат
В гранатах содержатся эллагитаннины, которые под действием микроорганизмов в нашем ЖКТ преобразуются в уролитин А. Учёные обнаружили, что данное вещество может увеличить продолжительность жизни у животных. Недавно начали изучать действие этого эффекта на людях.
Существует предположение о том, что уролитин А воздействует на энергетические центры клетки — митохондрии. Благодаря более быстрому обновлению клеток эффект… анти-age-эффект.
Кроме того, гранат:
-
укрепляет сердце и сосуды;
-
снижает риск развития рака;
-
улучшает выносливость;
-
укрепляет мозг.
