Многие люди стремятся к здоровому образу жизни и изменению фигуры, в том числе хотят похудеть. Но иногда, даже при снижении веса, объемы тела не уменьшаются. Халиль Зиятдинов, пластический хирург из московской «Он клиник», объяснил, чем это может быть вызвано.
Халиль ЗиятдиновПластическая хирургия
Пластический хирург «Он клиник» в Москве
Почему вес уменьшается, а объемы не уходят
1. Неправильный подход к похудению
Крайне ограничивающие диеты, характеризующиеся низким содержанием белка и отсутствием силовых тренировок, могут привести к потере не только жировой ткани, но и мышечной массы, что не приводит к существенному изменению объемов тела. Это связано с тем, что мышечная ткань занимает меньший объем по сравнению с жировой, поэтому снижение веса не всегда отражается в уменьшении объемов.
2. Задержка жидкости
Резкое снижение веса нередко связано с потерей избыточной жидкости, что особенно заметно в самом начале диеты. Однако затем запускаются компенсаторные реакции, часто усугубляемые несоблюдением необходимого режима потребления воды. Недостаточное количество воды провоцирует организм на создание резервов, что приводит к задержке жидкости в организме. В результате, вес может увеличиваться, в то время как объемы тела не меняются.
3. Неправильное питание
Разнообразие диетических подходов велико. К примеру, диеты с высоким содержанием углеводов и низким содержанием белка способны способствовать снижению веса, однако не всегда приводят к уменьшению объемов. Это связано с тем, что жировая ткань занимает больший объем, чем мышечная, поэтому изменение пропорций этих тканей играет важную роль.
4. Недостаток физической активности
Когда тело не подвергается воздействию физической активности, процесс сжигания калорий замедляется. Физические упражнения способствуют не только похудению, но и улучшают контуры тела, увеличивая объем мышц и сокращая жировые запасы. Это поможет уменьшить вес и объемы. Для достижения заметных результатов физическая активность должна быть не только регулярной, но и соответствовать индивидуальным потребностям.
Что можно сделать
Изменения в объемах тела должны быть заметны не только на весах, а также демонстрировать прогресс в снижении параметров. Для достижения значительных результатов необходимо выявлять факторы, препятствующие уменьшению объемов. Есть несколько несложных рекомендаций, которые помогут добиться комплексного результата в процессе похудения.
-
Питание. В рационе необходимо достаточное количество белка, полезных жиров и сложных углеводов. Белок способствует поддержанию мышечной массы, а углеводы обеспечивают энергию, необходимую для физических нагрузок.
-
Силовые тренировки. В тренировочной программе необходимо включить силовые упражнения. Они способствуют увеличению мышечной массы, ускоряют метаболизм и помогают снизить объемы.
-
Питьевой режим. Поддержание нормального обмена веществ и предотвращение задержки жидкости возможно при достаточном потреблении воды.
-
Прием препаратов, контролирующих голод. Для подавления аппетита по рекомендации врача можно использовать медикаментозные средства. Кроме того, специалист разработает индивидуальный план питания, способствующий снижению веса и поддержанию достигнутых результатов.
Необходимо следить за весом, проводить измерения и контролировать динамику изменений в объемах мышц и проценте жира.
Какие методы и инструменты рекомендуют врачи
Людям, которым сложно придерживаться диет, заниматься интенсивными тренировками или кто стремится к более быстрым результатам, доступны методы пластической хирургии и аппаратной косметологии. К ним часто обращаются, если консервативные подходы не привели к ожидаемому результату.
-
Липосакция, липомоделирование. Липосакция – это хирургическое вмешательство, направленное на удаление избыточного жира в конкретных зонах тела, в основном на животе и бедрах. Данная процедура позволяет эффективно сократить объемы жировых отложений. В сочетании с липомоделированием можно увеличить объем груди за счет использования собственной жировой ткани или сформировать рельефный живот.
-
Введение липолитиков. Эти препараты способствуют устранению жировых отложений и локальному уменьшению объема жировой ткани в конкретных областях. Современные липолитики отличаются безопасностью и воздействуют непосредственно на проблемные зоны. Однако для поддержания достигнутых результатов необходимо соблюдать принципы сбалансированного питания.
-
RF-лифтинг. Данную процедуру можно считать альтернативой липосакции. Она способствует уменьшению проявлений целлюлита и помогает улучшить контуры фигуры.
-
Криолиполиз. Воздействие холода разрушает жировые клетки, что приводит к уменьшению объемов.
-
Лимфодренажный массаж. Стимулирует лимфоток и способствует уменьшению отечности. Он помогает в борьбе с целлюлитом, улучшает состояние кожи и помогает уменьшить объемы. Для достижения наилучшего результата этот массаж рекомендуется сочетать с физическими упражнениями и диетой.
Методы хирургии — крайний вариант
Хирургические вмешательства для снижения веса обычно рассматриваются, когда консервативные методы оказались неэффективными и при наличии ожирения. Они подразумевают обязательное медицинское наблюдение и требуют ответственного отношения. Гастропластика, к примеру, предполагает уменьшение объема желудка посредством наложения швов или установки бандажа. Благодаря этому человек чувствует насыщение даже при употреблении небольшого количества пищи. Это приводит к дефициту калорий, что способствует снижению веса. Однако, часто после этого требуются дополнительные пластические операции для коррекции внешнего вида.
Неуклонное снижение веса без изменения объемов – ситуация, знакомая многим. Важно помнить, что путь к желаемой фигуре включает не только показатели на весах, но и общее состояние здоровья и хорошее самочувствие. Проявляйте терпение и придерживайтесь выбранной стратегии!
