Источник:
iStockphoto
Женщины часто вкладывают время, силы и средства в стремление сохранить молодость. Но истинным секретом красоты и здоровья во взрослом возрасте являются хорошие привычки.
Учёные обнаружили, что ежедневный прием небольшого количества кофе (всего 16 глотков) способствует поддержанию здоровья и интеллекта у женщин. В данном случае речь идёт не о напитке из необычных фруктов, а о привычном кофе.
Суть исследования
Ученые Гарвардского университета Провели анализ данных 47 000 женщин, участвовавших в исследовании «Здоровье медсестер» с 1984 года. Женщины сообщали о своем питании, образе жизни и состоянии здоровья.
Авторы изучили различные факторы долголетия и здорового старения, сравнивая их с данными о питании и стиле жизни участников. Информация о привычках обновлялась каждые четыре года на протяжении всего исследования.
Как отмечает глава исследования, Доктор Сара Махдави, научный сотрудник Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т. Х. Чана при Гарвардском университете, Несколько условий учёные установили как показатели здорового старения.
Авторы исследования считают, что «здоровое старение» Это проживание жизни в возрасте от 70 лет и более без 11 хронических заболеваний: рака, диабета, проблем с подвижностью, а также с сохранившимся хорошим психическим здоровьем и отсутствием когнитивных нарушений или проблем с памятью.
Ученые учитывали другие привычки и факторы, которые могут воздействовать на самочувствие и старение. Вредные привычки, масса тела, физическая активность и белковый состав питания.
К 2016 году 3706 участниц исследования являлись здоровыми в пожилом возрасте, отвечая всем критериям.
Что удалось узнать
Результаты анализа показали: Кофе считается весьма полезным напитком.
Результаты показывают, что кофе с кофеином, а не чай или кофе без кофеина, может по-особенному способствовать процессам старения, сохраняя как интеллектуальные, так и физические функции, — говорит Махдави.
Женщины в возрасте от 50 до 60 лет из группы здоровых людей с каждым дополнительным стаканом кофе в день имели на 5% большую вероятность сохранять хорошее самочувствие и остроту ума в старости.
Важно отметить, что обсуждение касается людей, ограничивающих своё потребление напитка до двух с половиной чашек в день.
Как смогли подсчитать исследователи, Каждый дополнительный 80 мг кофеина сутками увеличивает возможность здорового старения на 1%.
Потребление кофе благотворно сказывалось на всех сферах здоровья, повышая защиту от болезней, мобильность и умственную ясность на 2–5%.
Авторы исследования подчеркивают: кофе не является панацеей от всех признаков старения. Тренировки, сбалансированное питание и польза отказа от курения. пишет издание .
В этой же кофейной культуре обнаружено большое количество кофеина. Лимонад, как ожидалось, не стал слишком полезным напитком. Употребление газированных напитков уменьшало вероятность здорового старения на 20–26%. Не всякий источник кофеина одинаково полезен.
