Источник:
IStockphoto
Вкусный и полезный десерт из овсянки, ягод и орехов для желающих похудеть — хрустящие батончики со сладким вкусом меда.
Почему этот десерт полезный
-
Овсянка Богата растворимыми волокнами, что помогает снизить уровень холестерина в крови и улучшить работу пищеварительной системы.
-
Грецкие орехи Богаты полезными жирными кислотами и антиоксидантами, что способствует укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы.
-
Ягоды Это ценный источник витаминов и антиоксидантов, способствующих укреплению иммунитета и защите организма от преждевременного старения.
Ингредиенты
-
1 стакан овсянки;
-
2 ч.л. меда;
-
2-3 ст. л. растительного масла без запаха;
-
1 яйцо;
-
Одна половина стакана измельчённых грецких орехов (либо любых других).
-
Полустакан ягод (малины, черники, клюквы и пр.).
-
1/2 чайной ложки корицы;
-
1 щепотка соли.
Как приготовить: 7 шагов
-
Поставьте духовку на нагрев 180 градусов. Это поможет приготовиться к выпечке десерта.
-
В большой миске соедините овсянку, грецкие орехи, корицу и соль. Овсянка с грецкими орехами — основа нашего десерта. Корица и соль дополнят его вкусом.
-
В отдельной миске соедините яйца (немного взбейте вилкой до однородности), мед и масло. Получится жидкая часть нашего десерта.
-
Вмешайте в сухие ингредиенты жидкие, пока смесь не станет гладкой.
-
Добавьте свежие ягоды и аккуратно перемешайте. Малина, черника, клюква, клубника — всё подойдет для этого десерта.
-
Поместите смесь в смазанную маслом форму для выпечки и поставьте в духовку на 25-30 минут. Можно использовать любую понравившуюся форму для выпечки. Выпекайте десерт до золотистого цвета.
-
Когда десерт будет готов, достаньте его из духовки и дайте ему отдохнуть 10 минут. После этого нарежьте на кусочки.
Храните этот десерт в холодильнике до пяти дней. Подавайте его даже на завтрак.
Это блюдо прекрасно подходит тем, кто заботится о здоровье, но любит сладости.
