Головокружение – частый гость в жизни многих людей. Примерно 40% взрослых испытывают его.
Вертиго проявляется в виде чувства неустойчивости и ощущения вращения тела или окружающих предметов. Приступ может продолжаться от нескольких секунд до нескольких часов. «Хотя головокружение часто называют специфическим состоянием, на самом деле это симптом, а не диагноз», — говорит. Нил Бхаттачария — доктор медицины, профессор отоларингологии Массачусетского и Гарвардской медицинских школ. Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (BPPV) — одна из самых распространенных причин головокружения, которое возникает при поворотах головы или взгляде вверх. Мигрень, беспокойство, тревога, сердечно-сосудистые заболевания, укачивание и прием лекарств также могут стать причиной головокружения. Если у вас периодически кружится голова, обратитесь к врачу. При появлении наряду с головокружением проблем с ходьбой, слухом или речью немедленно вызовите скорую помощь — это может быть признаком инсульта или другого серьезного состояния.
Как предотвратить вертиго?
Совершенствуйте свое чувство баланса
Акробаты, гимнасты и танцоры не чувствуют головокружения во время вращений, сальто и кульбитов. Амир Херадманд — доктор медицинских наук, доцент неврологии, отоларингологии и хирургии в Университете Джона Хопкинса. Можно совершенствовать чувство равновесия, занимаясь видами спорта, требующими взаимодействия глаз и тела. Танцы и настольный теннис – примеры таких занятий.
Убедитесь, что вам хватает витамина Д
Вертиго может быть следствием недостатка данного витамина в организме. Шесть исследований показали, что прием добавок витамина Д может помочь предотвратить повторяющееся состояние неустойчивости в пространстве, связанное с доброкачественным пароксизмальным позиционным головокружением. Пока неизвестно, будет ли витамин Д полезен при головокружении, вызванном другими причинами. Лучше проконсультироваться с врачом и узнать, имеет ли смысл принимать добавки в конкретном случае.
Ведите здоровый образ жизни
Регулярная физическая активность, сбалансированное питание, достаточное потребление воды, нормальный сон и умение справляться со стрессом способствуют сохранению здоровья сердечно-сосудистой и нервной систем, минимизируя появление причин головокружения.
Обратитесь к врачу
Если вас беспокоит доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение, не откладывайте визит к врачу. Специалист по вестибулярному аппарату может применить простые и действенные методы, например маневр Эпли, для перемещения мельчайших кристаллов кальция во внутреннем ухе, которые при смещении вызывают головокружение. Тактика лечения мигрени часто помогает справиться с вертиго. Врачи советуют вести специальный журнал о головокружениях, чтобы выявить закономерности и найти наилучший способ решения проблемы.
Что делать, если закружилась голова?
- Займите устойчивое положение.Если чувствуете головокружение, сядьте или лягте — это безопаснее и проще пережить приступ. Зафиксируйте взгляд на одной неподвижной точке, прижмите руки или ноги к полу, мебели, чтобы донести до мозга, что ваше тело неподвижно.
- Примите лекарственное средство.Это не устранит первопричину, но может дать некоторое облегчение. При редких головокружениях могут помочь лекарства от укачивания, доступные без рецепта в аптеках. Частое или чрезмерное употребление таких средств может привести к негативным последствиям.
