Говоря о защите личных границ, обычно вспоминаем коллег по работе, учеников, друзей или людей, с которыми нас связывают общие интересы. Нам кажется слишком расчетливым и не романтичным держать дистанцию с любимым человеком. «Если обсуждается установление границ в отношениях, это воспринимается как холодность, будто вы не испытываете к партнеру большой заинтересованности», — говорит . Сара Насерзаде — доктор философии, специалист по социальной психологии. — В этом корень проблемы».
Ясно установленные и выполняемые границы способны стать основой гармоничных взаимоотношений. Эрика Лоуренс — клинический психолог из Института семьи Северо-Западного университета. — С самого начала отношений важно установить определенную дистанцию. Как же это сделать, не обидев возлюбленного?
Не откладывайте на потом
Если вы не позаботитесь о защите личного пространства с самого начала отношений, в конечном итоге ваши границы определит партнер. Скорее всего, вас они не устроят. «Это одна из главных причин, почему через некоторое время мы обижаемся на своих избранников или чувствуем себя некомфортно, — говорит Эрика Лоуренс. — Хотя винить нужно прежде всего себя — за то, что своевременно не установили разумную дистанцию со своим мужчиной».
Определитесь с личными границами
Проблема в том, что мы сами не всегда знаем, где проходит граница. Особенно в отношениях с новым партнером. Эрика Лоуренс советует рассматривать границы в четырех категориях: прикосновения, слова, время и дистанция — физическая и эмоциональная. Возможно, вам не нравится держаться за руки на людях (прикосновение), вы не любите прозвищ (слова), цените уединение (время) и предпочитаете, чтобы отношения развивались медленно (расстояние). Доверяйте интуиции. Если эти вещи важны для вас, человек, достойный вашего внимания, будет понимать ваши чувства.
Прощупайте почву
Установить границы в отношениях – задача непростая. Попробуйте понять позицию партнера по вопросам, важных для вас: как он относится к договоренностям, легко ли ему отказаться от запланированного свидания, считает ли проявления чувств на людях нормой и т.п. «Может показаться необычным, ведь скорее всего вы не привыкли к подобным обсуждениям, если только ваши границы не нарушались грубо», – отмечает Эрика Лоуренс. – «Но со временем дискомфорт исчезнет». В результате вам не придется постоянно защищать личное пространство – оно станет естественной частью вашей жизни.
Будьте деликатны
Помните, что такой разговор может задеть вашего партнера. Будьте тактичны. Сначала создайте благоприятную обстановку. Например, в начале беседы скажите избраннику, как он важен для вас, как вы цените ваши отношения. Именно поэтому вы хотели бы внести некоторые изменения. Затем перечислите то, что вам не нравится в его поведении, делая акцент на действии. Например, можно сказать, что вам неприятно, когда обещают позвонить в определенное время и не делают этого. Или, что вы были бы благодарны, если бы вас предупреждали о визите заранее.
Относитесь к себе с уважением
Говорить о личных границах мало. Нужно вести себя как человек, заслуживающий уважения. Когда вы по-настоящему уважаете себя, это заметно в поведении. Например, соглашаетесь ли вы всегда отменять свои планы только потому что партнер настаивает? Вас не смущает, если избранник не считает нужным открыть перед вами дверь, помочь выйти из машины, подарить цветы без повода? Помните, так вы даете понять, что готовы мириться с неуважительным отношением к себе.
Будьте готовы к разрыву
Даже при ваших стараниях, если партнер нарушает границы личного пространства, это признак токсичных отношений. Особенно опасно, когда речь идет о физическом или эмоциональном насилии со стороны мужчины. Опыт показывает, что у таких связей нет счастливого финала. Лучший выход – расстаться.
