Будьте умеренны во всем
Активность и питание также важны. По мнению эксперта, резкое снижение физической активности и избыток аппетитных калорийных блюд могут нанести организму такой же стресс, как и длительное отсутствие отдыха. Станислав Лысаковский,Специалист по групповым программам сети фитнес-клубов X-Fit в России. В таком случае следует придерживаться золотого правила: всего хорошего понемногу! Не ставьте себе запретов на послабления и не перегружайте выходные излишней физической активностью в стремлении похудеть к лету – найдите для себя комфортный баланс.
Спланируйте тренировки и активность заранее
Чтобы избежать пропуска тренировки, запланируйте ее в удобное время. Проанализируйте свои планы и распределите отдых и активность гармонично для поддержания высокого уровня обмена веществ. Полное отсутствие занятий может привести к дисбалансу. Если ваш организм привык к регулярным тренировкам — лучше их не исключать из праздничного режима, советует Станислав Лысаковский.
Лучше всего запланировать тренировку утром, чтобы не пропустить её. Отъезжаете на дачу во время майских праздников? Тренируйтесь! по этой схеме, выходите на пробежку по пересеченной местности (соблюдая эти правила!) или займитесь
Больше двигайтесь
И даже при отсутствии пропускаемых тренировок в праздничные дни сохраняйте высокую активность. Отправляйтесь на прогулкуПоиграйте с детьми в мяч или выполните йогу на свежем воздухе — это благоприятно влияет на обмен веществ, сердечную деятельность и настроение.
Возвращайтесь в режим плавно
Отдохнуть от фитнеса на выходных можно, но важно быть готовым восстановить режим после праздника. Не стоит затягивать с возвращением к тренировкам. Первую неделю занятий уменьшите объем нагрузки и вес на 5–10%. Избегайте увеличения количества занятий и нагрузки в качестве наказания за отсутствие тренировок – это вредит эмоциональному и физическому состоянию, — советует Станислав Лысаковский.
Празднуйте Мая так, чтобы здоровье и фигура остались в порядке.
