Источник:
iStockphoto
Мучить себя голодом и отказываться от еды – неверно и опасно, даже если цель – быстро похудеть. Иногда желанное угощение не вызвано реальным чувством голода, а возникает из-за скуки или грусти. Такое часто происходит во время перестройки питания и сокращения жирного и сладкого: организм сопротивляется и требует привычных стимулов. В итоге кажется, что постоянно хочется есть.
Хорошая новость: тело можно обмануть. Не о том, чтобы съесть яблоко, когда хочется бургер. Действительно работающие советы рассказала… врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Зухра ПавловаМедицина
Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук
Вода
Врач советует принимать за привычку по утрам выпивать стакан тёплой воды и на протяжении дня пить не менее двух литров. Часто люди путают жажду с голодом.
Если вас съедает голод, возможно, стоит попробовать выпить стакан воды медленно.
Сменить занятие
Умственный труд заставляет организм требовать глюкозу, отчего во время работы может появиться тяга к сладкому.
В подобных ситуациях Павлова советует не уделять внимания чувству голода и попытаться отвлечься, к примеру, поднявшись и выполнив несколько упражнений.
Перекусите
Иногда наилучшим способом справиться с чувством голода является прием пищи. Между приемами пищи специалисты рекомендуют делать перерыв от 3 до 5 часов. Если время полноценного приема пищи еще не наступило, а хочется есть, съешьте белково-углеводный продукт. Яблоком вы вряд ли утолите голод, добавьте к нему йогурт или кусочек сыра.
Почистите зубы
Многие испытывают сильное желание поесть перед сном. Однако, спать с полным желудком нежелательно. Чистка зубов, особенно мятной пастой, поможет справиться с аппетитом.
Кстати
Во время застолий многим сложно устоять перед соблазном угощений. ЗДЕСЬ.
