Эндокринолог Павлова о семи продуктах, препятствующих усвоению магния.

Микроэлемент магний играет важную роль в организме. В наше время, когда уровень стресса очень высок, магний особенно важен.

Эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-каналеРассказала о продуктах, содержащих магний, и указала, как улучшить его усвоение.

Зухра ПавловаМедицина

Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук

Личный сайт

По словам врача, магний Хорошо усваивать в утреннее время и до полудня. Если вас беспокоит бессонница, полезно употреблять продукты с высоким содержанием магния перед сном.

Также усвоение магния могут затруднять некоторые продукты. Например:

• чай;

• кофе;

• обычная соль;

• Мука, макароны и булочки содержат глютен.

• рафинированное масло;

• невымоченные грибы;

• алкоголь.

Курение тоже мешает микроэлементу усваиваться.

В какой еде магния больше всего? В пищевых продуктах, полученных из растений, можно найти микроэлементы. Обратите внимание на Крупы, бобовые, шпинат, зелень, орехи, семена льна и тыквы, курага, брокколи, черный шоколад. . А еще магния немало в минеральной воде.

Еще один способ получить микроэлемент — принимать ванны с английской сольюТеплая ванна хорошо расслабляет, а с добавлением магния можно смыть заботы и раздражительность. Магний может проникать в тело через кожу, волосяные фолликулы и слизистую легких. Магниевые ванны подходят как взрослым, так и детям.

Как узнать о недостатке магния у себя? сдать кровь на общий анализ. Также признаки недостатка микроэлемента могут проявляться следующим образом:

• апатия, перепады настроения;

• слабость в мышцах;

• гормональные сбои;

• проблемы со сном;

• ухудшение памяти и внимания;

• Трещинующие ногти, дерматит и боли в суставах.

• перебои в работе ЖКТ;

• Постоянная тяга к сладкому. ;

• появление ранней седины;

• синдром беспокойных ног.

При обнаружении недостатка специалист может порекомендовать принимать магний в форме таблеток. Важно учесть, что — не панацея от стресса.Чтобы иметь крепкие нервы, важно хорошо высыпаться, заниматься спортом и правильно питаться. Самостоятельно ставить себе диагнозы и принимать лекарства без рекомендации врача – не лучшая стратегия.